Что такое авитаминоз? И как с ним справиться быстро?

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
avitaminoz avitaminoz

Авитаминоз –одно из самых распространенных заболеваний, которое чаще всего имеет сезонный характер. По статистике, по приходу весны дефицитом витаминов страдают около 85% людей. Это приводит к различным неприятным симптомам, которые мешают полноценно жить. Существуют различные причины недостатка витаминов и способы его устранения, об этом мы и поговорим.

Что такое авитаминоз, что его вызывает?

Авитаминозом, наверное, болел каждый. Такое состояние представляет собой болезнь, а ее развитие вызвано отсутствием в организме необходимых витаминов. Если не поступает какой-то определенный элемент, нарушение будет называться «моноавитаминоз», когда не хватает многих элементов – «полиавитаминоз». Как показывает медицинская практика, второй вариант проблемы более распространенный. 

Всем известно, что витамины и макроэлементы содержатся в продуктах растительного происхождения. Максимально «запастись» этими веществами можно в летнее время, а также до глубокой осени, употребляя в пищу свежие фрукты, ягоды, овощи. Этих запасов хватает на несколько месяцев. 

В течение всей зимы растительной пищи немного, поэтому поступление витаминов незначительное, что ведет к их дефициту. В связи с этим у человека начинаются различные нарушения в организме. Основными причинами авитаминоза могут быть следующие факторы:

• нерегулярное или неполноценное питание;

• плохое качество пищи;

• нарушение процесса поступления витаминов с продуктами;

• проблемы с пищеварением;

• заболевания органов пищеварительной системы;

• чрезмерноепоступление антивитаминов в организм;

• нарушение обмена веществ.

Очень часто авитаминоз наблюдается у детей и пожилых людей. Это связанно с возрастными особенностями обмена веществ в организме. Заболевание может быть у каждого, кто неправильно питается или имеет определенные нарушения в организме. Существует несколько явных признаков, которые помогают определить наличие у человека авитаминоза.

Как определить, что у вас авитаминоз?

Недостаток витаминов может вызывать в организме различные нарушения. У каждого человека они могут проявляться по-разному. У некоторых могут присутствовать несколько проблем сразу, а у кого-то только одна. К основным признакам, помогающим определить, что у вас авитаминоз, можно отнести следующие:

1. Шелушение кожи. Эпидермис остро реагирует на недостаток витаминов. Он становится сухим и шелушится. Начинают трескаться губы, появляются воспаленные участки, синяки и другие негативные реакции на коже.

2. Расслоение ногтей. Дефицит витаминов делает ногти ломкими и тусклыми. Ногтевая платина может стать бледного оттенка, а на ее поверхности присутствовать небольшие пятнышки идаже  трещинки.

3. Выпадение волос. Это, пожалуй, один из наиболее явных признаков недостатка витаминов. Структура волоса становится ломкой, истончается, и он выпадает. Также может насторожить появление седых волосков, перхоти и чувство зуда кожи головы.

4. Покраснение глаз.  Авитаминоз может вызвать чрезмерное слезоотделение и красноту глаз, а также снижение остроты зрения. Если вовремя не устранить заболевание, могут появиться более серьезные проблемы со зрением.

5. Кровоточивость десен. На внутренней поверхности щек могут образоваться ямочки, зубы становятся чувствительными и подвижными, также они могут начать крошиться. О недостатке витаминов также может говорить налет на языке.

6. Отечность. Признаком недостатка витаминов может стать отечность лица и рук, которая появилась спонтанно, без факторов, которые могли бы способствовать этому. Также могут опухнуть суставы и появиться болезненные ощущения в мышцах.

7. Изменение запаха. При авитаминозе в организме происходят различные изменения, что может привести к усилению или изменению запаха тела.

8. Чувство апатии. Дефицит витаминов сильно сказывается на нервной системе. Может развиться состояние депрессии, нарушение сна, повышенная раздраженность и упадок сил.

9. Нарушение пищеварения. Могут появиться запоры, расстройство желудка, лишний вес, приступы тошноты, потеря аппетита и другие подобные симптомы.

10. Отсутствие полового влечения. Человек чувствует себя уставшим, поэтому ему всегда хочется спать.

Признаков очень много, и у каждого человека они могут проявляться по-разному. Очень важно вовремя распознать у себя нарушения и восполнить недостаток витаминов в организме. 

Что делать при дефиците витаминов?

Естественно, при авитаминозе нужно обеспечить необходимое количество недостающих витаминов. При устранении заболевания необходимо обратить внимание на следующие факторы:

1. Если у вас появились существенные проблемы с ногтями, волосами и кожей, то вас не хватает витаминов группы А, В, С и Е.

2. Пересмотрите свое питание, возможно, в нем не хватает мяса, молочной продукции и зерновых.

3. Не стоит сразу бежать в аптеку за комплексом витаминов. Необходимо сначала проконсультироваться с врачом, возможно, причиной нарушения является вовсе не авитаминоз, а какое-то из заболеваний.

4. Только биохимический анализ крови позволяет определить, каких витаминов не хватает организму.

5. При кровоточивости десен необходимо употреблять клюкву, цитрусовые, яблоки, петрушку.

6. Чувство слабости и депрессию вызывает недостаток витаминов группы В, поэтому нужно употреблять фасоль, мясо, молоко, печень, яйца, горох.

7. Нарушение пищеварения можно устранить с помощью фолиевой кислоты, содержащейся в орехах, пивных дрожжах, мясе птицы и телячьей печени. 

Если у вас появилось сразу несколько признаков авитаминоза, то помимо улучшения питания, необходимо пропить комплекс витаминов. Желательно проконсультироваться с врачом, который назначит наиболее эффективный препарат, подходящий именно в вашем случае.

Как избавиться от авитаминоза народными методами?

При лечении авитаминоза очень важно, чтобы препараты были эффективными. К основной терапии и правильному питанию можно добавить народные методы. Существует определенный перечень растений, которые обладают большим количеством витаминов и полезных веществ. 

К основным из них можно отнести:

1. Калина. Возьмите 1ст.л. ягод и залейте 1 стаканом горячей воды, после чего настаивайте четыре часа. Процедите и пейте по ½ стакана 2 раза в день.

2. Шиповник. Одно из самых лучших средств от авитаминоза. Измельчите 5ст.л. плодов шиповника и залейте литром воды, после чего прокипятите в течение десяти минут. Перелейте все в термос и дайте настояться в течение восьми часов. Пейте настой в качестве чая на протяжении всего дня. Лучше делать это через трубочку, т.к. шиповник оказывает сильное действие на зубы. 

3. Рябина. Измельчите 20ст.л. ягод рябины и положите их в термос, после чего залейте кипятком и настаивайте 3 часа. Процедите и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.

4. Молодые листья березы. Возьмите 100 грамм свежих березовых листьев и залейте 2 стаканами горячей воды. Дайте настояться в течение четырех часов. Принимайте по 1 стакану 3 раза в день. 

5. Хвоя. Пожалуй, одно из самых лучших средств для поднятия иммунитета. Возьмите 40 грамм свежих иголок и хорошо их промойте. Залейте 2 стаканами горячей воды и прокипятите в течение 30 минут. Настаивайте в  течение часа. Процедите и пейте по ½ стакана 2 раза в день.

6. Смесь из сухофруктов. Один из самых эффективных рецептов, который включает в свой состав продукты, богатые витаминами. Возьмите в равных количествах курагу, лимон, грецкие орехи, изюм и клюкву. Пропустите все через мясорубку или блендер, затем залейте медом. Исходя из объема ингредиентов будет рассчитываться количество меда. На литровую банку уходит всего 200 грамм. Принимайте по 1 ст.л. смеси натощак.

Такие рецепты достаточно эффективные и помогают быстро справиться с авитаминозом. Желательно проводить комплексную терапию, а также правильно составить рацион питания.

Какой должна быть профилактика авитаминоза?

Для того чтобы избежать авитаминоза, необходимо обеспечить организм витаминами. Профилактика направлена именно на предотвращение их дефицита. К основным рекомендациям специалистов можно отнести следующее:

1. При покупке овощей и фруктов обращайте внимание на внешний вид. Они должны быть свежими и выглядеть естественно.

2. Зелень употребляйте срезу после покупки и срывания, так как со временем она потеряет свои полезные качества. Ее лучше добавлять в блюда без термической обработки.

3. Если вы едите салаты из овощей и фруктов, то их рекомендуется готовить сразу перед употреблением.

4. Обеспечьте сбалансированное питание, в котором будет достаточное количество молочной продукции, мяса, овощей и фруктов. 

5. Чтобы получить максимальное количество витамина А, в морковь добавляйте сметану или масло.

6. Пейте свежевыжатые морковные, апельсиновые и томатные соки.

7. Восполнить недостаток витамина С поможет квашенная капуста.

8. Употребляйте отвар шиповника, так как в нем много витаминов, которые укрепляют весь организм.

9. Укрепляйте иммунную систему.

10. Придерживайтесь здорового и активного образа жизни.

Профилактика дефицита витаминов помогает предотвратить развитие различных нарушений в организме. Даже если нет возможности кушать свежие фрукты и овощи зимой, всегда можно воспользоваться сухофруктами, настоями и отварами из лекарственных трав и другими растительными компонентами, которые богаты витаминами. 

Прочитано 234 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 09:40
Твитнуть