Осенняя спячка души и тела

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
Osennyaya_spyachka Osennyaya_spyachka

«Мне надо было родиться медведицей. Ведь у медведей, в отличие от людей, есть право на спячку», - такими словами описала свое состояние пациентка одного известного американского доктора в популярной газете Washington Post 24 октября 1991 г. Насущные слова, не правда ли? В осенние месяцы становится особенно грустно, хочется залечь под несколько пушистых одеял и вернуться в реальность только тогда, когда из-под земли будет пробиваться свежая травка. 

 

Как утверждают специалисты, осенью каждый второй человек страдает депрессией. Наш организм не может не отреагировать на изменения природы. На улице резко холодает, происходят перепады атмосферного давления, световой день становится короче. Пасмурный, серый купол все чаще накрывает ваши кварталы. Вид из окна перестает радовать. В такую погоду хочется страдать сплином под песни одноименной отечественной музыкальной рок-группы. Почему так происходит? Имеют ли эти явления какое-то физиологическое объяснение? Давайте разберемся.

Воздействие времен года на живых существ

 Сезонная периодичность очень ярко выражена в умеренных и северных широтах. Весной и летом почти все животные размножаются, а осенью они со своим новым потомством готовятся к суровой зиме. Земноводные, например, переключаются в режим экономии энергии и замирают под какой-нибудь корягой переваривать то, что было накоплено за весну и лето. А деревья в это время начинают подготовку к новому сезону роста. Но давайте поговорим о теплокровных созданиях, которые по своему физиологическому состоянию гораздо ближе нам, чем земноводные и растения. 

 

Фотопериодизм

 

Так называют физиологическую реакцию живых организмов на продолжительность светового дня. Оказывается, соотношение между темным и светлым временем суток по-особенному влияет на животных. Например, в организме птицы удлинение светового дня провоцирует развитие половых желез, а сокращение – вызывает линьку и потребность в миграции. Этим феноменом, например, пользуются фермеры, которые занимаются разведением домашней птицы. Они искусственным образом, с помощью ламп, удлиняют световой день, и тогда птица чаще несет яйца. 

 

Зачем спят животные?

 

Некоторые теплокровные животные впадают в зимний анабиоз из-за снижения уровня тестостерона. Конечно, это относится к самцам. Например, у самцов лесного ежа за уровень тестостерона в организме отвечает уровень мелатонина, называемый гормоном сна. Он начинает вырабатываться с наступлением сумерек, тем самым подгоняя особь устроиться в норке и заснуть. Ежу нужен зимний сон, потому что у него несовершенный теплообмен. В состоянии бодрствования ежи просто не смогли бы выжить зимой.

 

На самом деле, состояние осенней и зимней спячки непросто объяснить. Каждое животное засыпает по своей причине. Например, медведь, самый известный спальщик умеренных широт, засыпает лишь потому, что иначе он не смог бы прокормить свою трехсоткилограммовую тушу (а иногда его вес может достигать 700кг) в период нехватки пищи. А в маленьком тельце птички колибри все процессы замедляются каждый вечер с наступлением темноты. Причина та же, что и для медведей – в темное время суток колибри не могут добывать себе пропитание. Температура их тела падает в 2,5 раза, а сердцебиение снижается с 500 до 20 ударов в минуту. А что же все-таки происходит в организме человека?

 

 

Зависимость человека от времени года

 

В первую очередь, период увядания в природе вызывает у нас мысли о скоротечности жизни. Это оказывает свой печальный эффект на нашу психику и вызывает тревогу. Тревога провоцирует конфликты или просто негативные мысли дома, на работе, на учебе. В результате вырабатывается большое количество адреналина, который не успевает выводиться из нашего организма. Ведь для этого нужно активное движение, которого не происходит, потому что похолодало, и закончились дачные работы и длительные прогулки в парках. Когда деревья окончательно сбросят свои золотые наряды и пейзажи станут совсем однообразными, у нас может появиться эстетический голод. Нехватка ярких природных цветов оказывает отягощающее влияние на наше настроение и приводят нас в уныние. Это психологические факторы. Если вы, несмотря на осенний сезон, продолжите активно двигаться и будете радовать свой взор чем-то приятным, то практически не почувствуете осенний сплин.

 

Но есть и физиологические факторы. Осенью в наших телах начинаются значительные изменения, на которые влияют, как мы уже поняли, температура и изменение светового дня. Нашему организму требуются дополнительные калории, чтобы обеспечить нас необходимым теплом. Поэтому, если вам вдруг захотелось съесть что-то тяжелое – это нормально. Если в теплое время года вы не нуждались в дополнительных калориях – сейчас самое время. Только помните, что наравне с этим вам следует обеспечивать себя витаминами и движением. Ведь без них мы очень быстро наберем лишний вес, а это может вогнать нас в очередную хандру.

 

 

Депрессия или хандра?

 

Для того, чтобы понять, что происходит с нами в непогожие осенние дни, необходимо разобраться с этими двумя понятиями. Они принципиально разные. Но из-за того, что термин «депрессия» в наши дни применяется к месту и не к месту, возникает путаница. Если вы скажете: «У меня депрессия», - человеку, который разбирается в медицине или психиатрии, то он определенно ответит, что вам нужно обратиться к доктору. 

 

Депрессия – это болезнь

 

Депрессию ставят в один ряд с самыми серьезными заболеваниями нашего века. Депрессия – это затяжное психическое расстройство, которое может повлечь за собой расстройство органов и даже спровоцировать их заболевание. Например, у человека могут заболеть зубы, желудок, сердце, рука – что угодно. Даже самые тщательные обследования не могут объяснить эти боли, врачи не находят физиологических причин этих болей: все показатели в норме, сердце в порядке, мозг здоров, органы пищеварения – в идеальном состоянии, зубы в лечении не нуждаются, но боль не проходит. Тогда доктор может направить пациента к психиатру. Больной не соглашается, говорит де, что незачем ему в душу лезть, сетует на некомпетентность врача. Но если вовремя не заняться лечением депрессии, это состояние может привести человека к мыслям о суициде. Больной, как правило, не ограничивается только мыслями. 

 

Как распознать депрессию?

 

Эмоциональные переживания

Тревога, отчаяние, недовольство собой, безразличие к происходящему вокруг, больной больше не ощущает удовольствие от ранее приятных ему вещей.

 

Умственные процессы

Мрачные мысли о будущем или полное отсутствие перспектив, планы о самоубийстве, трудности в решении простых повседневных задач, потеря концентрации и рассеянное внимание, которые мешают завершить любое дело.

 

Физиологические проявления

Нарушение аппетита – человек может отказываться от пищи, принимать ее апатично, или наоборот, систематически переедать, нарушения в работе кишечного тракта, – частые запоры, боль в разных областях тела, которая перескакивает с одного органа на другой и не уходит при приеме болеутоляющих.

 

 

Кроме того, в период депрессии человек избегает контактов, проводит время в уединении за каким-нибудь монотонным делом, может пристраститься к алкоголю или другим психотропным веществам. Все это основные признаки депрессии. Осень не может вызвать депрессию, если для человека она – привычное явление. Скорее, она может обострить это заболевание. Если с приходом осени ваше состояние лишь ухудшается, если и в остальное время вы находите у себя признаки депрессии, то помогите своему организму, обратившись к специалисту. Это заболевание умели лечить еще в Древней Греции, а при возможностях современной медицины лечение не займет много времени и даст вам настоящее облегчение. Главное – сделать первый шаг.

 

Осенняя хандра

 

Теперь поговорим о хандре. Это не болезнь, а временный упадок настроения, вызванный обстоятельствами, которые неприятны человеку. Конечно же, этот процесс не проходит незамеченным для нашего организма. Когда у человека случается хандра, происходит угнетение иммунной системы, что отражается на общем состоянии унывающего, но к серьезным последствиям это не приведет. Если вы можете искренне засмеяться шутке, если вы не растеряли свое остроумие – то у вас обычная осенняя хандра, которая – состояние неприятное, но поправимое.

 

Признаки осенней хандры:

 

• Грусть, тоска, слезы без причины;

 

• Желание побыть наедине с собой и грустной книжкой;

 

• Невеселые мысли о своем бытии и существовании всего мира;

 

• Снижение активности;

 

• Раздражительность и обидчивость;

 

• Негативное отношение к себе.

 

 

 

Советы ипохондрикам:

 

Принимайте витамины, пивные дрожжи;

 

Пейте травяные чаи, укрепляющие сборы, боярышник и пустырник;

 

Не забывайте о физических нагрузках. Особенно хорошо помогает плавание;

 

Выходите на улицу, как только выйдет солнце. Помните, что даже 15-ти минутный контакт с солнечными лучами удлинит ваш световой день и подарит вам позитивный настрой;

 

Слушайте аудио звуки природы, щебетание птиц, плеск волн, то, что напоминает вам о лете;

 

Выберите себе яркий, красочный зонт, шарф, перчатки, обувь. Разбавляйте серые краски осени оттенками своей одежды;

 

Думайте о новогодних праздниках, начните уже сейчас выбирать подарки своим близким;

 

Радуйте себя «вкусняшками» и травяным чаем. Не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе во время осенней хандры. Да, эти напитки привычно взбодрят вас, но сейчас вам нужно нечто большее, чем временное действие кофеина, - вам нужно привести в тонус весь организм;

 

Взбодриться по-настоящему поможет утренний контрастный душ. Если вы замените ваш обычный температурный режим на контрастные процедуры, вы сами удивитесь тому, как отреагирует ваше тело и мозг. Если вы не любитель утренних процедур, сделайте над собой усилие. Вода – один из самых лучших антидепрессантов;

 

 

Чтобы избавиться от осеннего синдрома, следуйте этим советам и любите себя, ведь счастье – оно всегда внутри вас. Нужно только найти его.

 

Прочитано 500 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 10:23
Твитнуть