Банная терапия

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
Bannaya_terapia Bannaya_terapia

 

Поход в баню с давних пор был чем-то большим, чем просто гигиеническая необходимость. У многих народов баня считалась священным местом и имела свой сакральный смысл. Первое упоминание о бане у славянских народов встречается в «Повести временных лет», знакомой каждому еще со школьных времен. Это упоминание относится к 1 веку нашей эры. А римские термы существовали еще задолго до рождения Христа. 

 

В истории России баня занимает особое место. Даже тогда, когда весь цивилизованный мир средневековой эпохи отказался от бань, русский человек не изменял многовековым традициям, и парился до «ракового состояния». Теперь у нас в каждой квартире есть ванная комната, но она не может заменить нам баню. И хотя эпоха публичных бань осталась в прошлом, даже в условиях жизни современного города многие люди находят время для банных процедур. Одни спешат в пятницу на дачу, чтобы поскорее растопить баньку и смыть с себя всю тягость недели, другие же изредка ходят в сауну. Даже в наши дни баня (или сауна) осталась тем местом, куда можно позвать друзей, устроить девичник или просто побыть наедине с собой.

Как зарождалась банная культура

В советское время, в отличие от наших дней, в баню ходили все. Особенно в 50-80е годы прошлого века. Тогда не во всех квартирах были современные блага цивилизации, а если даже и были, то, скорее всего, это была коммунальная квартира. Очевидцы рассказывают, что в 1960-е годы очереди в любую баню начинались уже на улице. В баню ходили со своим тазиком, веником, прихватывали с собой соседей и родственников, если приходила весточка, что сегодня очередь небольшая. Для иностранца, попавшего в публичную советскую баню, все увиденное оставляло неизгладимые впечатления. Наши соотечественники парили друг друга березовыми вениками, терли жесткими мочалками, при этом не имело значения, кто твой товарищ по венику: сосед или совершенно незнакомый человек. Баня сближала всех. Она была прекрасной расслабляющей процедурой, а со временем стала хорошей традицией. 

 

Но в наши дни баня – это, по большей части, зимнее развлечение. Жарким летом люди стараются поехать отдохнуть на побережье, поплескаться в водоеме, зато зимой банные процедуры приобретают иное очарование – хочется «прогреть косточки» и вспомнить летние деньки. 

 

Еще в древности говорили, что в бане можно «выпарить» множество недугов. Процесс пропарки должен включать в себя три обязательных компонента: высокую температуру (лучше всего – 80 градусов), воду (холодную и горячую) и сам пар.

 

Польза бани

 

Воздействие этих трех компонентов (то есть, пара, воды и температуры) прекрасно очищает поры от пыли. Кожа насыщается кислородом и становится мягкой и эластичной. Под воздействием температуры раскрываются и очищаются сальные железы, а также происходит реабилитация терморегуляционных функций тела. Это значит, что после посещения бани ваше тело эффективнее будет охлаждать вас и оберегать от холода.

 

Если вы страдаете аллергиями, то баня показана вам, потому что тепло будет разгонять вашу кровь, способствуя нормализации обменных процессов.

 

Если вы страдаете ревматизмом, то банные процедуры помогут вам почувствовать себя лучше. При нефрите и цистите тепловые процедуры также пойдут на пользу. Горячий пар и вода поспособствуют скорейшему выздоровлению.

 

Если вы или ваши знакомые страдают депрессией, расстройствами сна, угнетенным состоянием, то банная терапия окажет расслабляющий эффект, а высокая температура в парной поможет выделиться адреналину, который поможет организму обрести тонус. 

 

Если вы возьмете за правило посещать баню хотя бы раз в две недели, то ваше тело будет омолаживаться за счет улучшения кровообращения. Больше кислорода вместе с кровью будет поступать к вашим даже самым мелким капиллярам, наполняя их жизнью и давая вам долголетие.

 

Контрастные процедуры будут прекрасной гимнастикой для ваших сосудов – они станут эластичными, что позволит предотвратить развитие склероза.

 

Красный свет

 

К сожалению, есть люди, состояние здоровья которых не позволяет посещать баню.

Если вы страдаете гипертонией, диабетом, астмой – то лучше выберете для себя другой вид водных процедур. Если человек страдает онкологическим заболеванием или эпилепсией, то ему также противопоказано посещение парных. 

 

Чтобы не угореть

 

• Не употребляйте алкоголь в бане. Помимо нарушения координации, которое может привести к ожогу, с вами может случиться тепловой удар;

 

• ни в коем случае не идите в баню сразу из-за стола. Если вы плотно поели, то стоит передохнуть часик-другой, чтобы кровь, которая после каждого приема пищи приливает к желудку, успокоилась. Если этого не произойдет, то сердце получает колоссальную нагрузку, которой может и не выдержать. Лучше устройте себе маленькое застолье после баньки. Сердце скажет вам спасибо;

 

• не стоит посещать баню и на пустой желудок. Тогда появляется вероятность того, что вы можете угореть, потерять сознание, почувствовать шум в ушах и увидеть пестрые круги в глазах;

 

• пользуйтесь специальной шапкой для бани. Подумайте о том, чтобы защитить свою голову от перегрева. Выбирайте головные уборы из натуральных материалов. Это может быть войлочная, льняная, хлопковая шапка или шапочки из фетра. Фетр, как и войлок, обладают очень низкой теплопроводностью. Благодаря этому свойству ваша шапочка может быть тонкой, но она все равно будет справляться со своей защитной функцией. Другое дело с шапкой из хлопка. Если у вас есть аллергия на шерсть, то это ваш вариант, но такая шапка будет походить на тюрбан. Из-за того, что хлопок не отличается стойкостью к высоким температурам, шьют такие шапки из толстой махровой ткани. Но со своими защитными свойствами такой тюрбанчик справляется великолепно. Еще одна функция банной шапки состоит в том, чтобы уберечь длинные волосы от пересушивания. От горячего воздуха волосы быстро становятся ломкими. Не стоит жертвовать красотой ваших волос ради красоты кожи, когда можно приобрести одно и сохранить другое; 

 

• если вы новичок в банных делах, то занимайте самую нижнюю полку. Не бравируйте перед друзьями, карабкаясь на полку повыше. Один сеанс банной терапии на верхней полке не принесет вам пользы. Особенно, если станет последним;

 

• следите за временем. Если вы обращали внимание, то могли увидеть, что во многих саунах висят песочные часы. Обычно, песок из одной колбы пересыпается в другую за 15 минут. Это очень много для одного захода. Старайтесь следить по своим часам или наблюдайте, когда половина песка пересыпается из верхней колбы в нижнюю, – это значит, что пришло время выходить. Самое безопасное время нахождения в бане или сауне – 4 раза по 8 минут. Это при условии, если вы здоровый человек. Если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, то сократите ваше пребывание в сауне в целом до 15-20 минут. Причем, перерывы между заходами в парилку должны быть не менее 20 минут;

 

• зайдя в парную, старайтесь принять горизонтальное положение. Тогда все тело будет равномерно прогреваться, и не возникнет конфликта из-за разницы температур.

 

• охлаждайтесь после каждого выхода из парной. Принимайте прохладный душ, но недолго – не более двух минут. Не стоит прыгать в купель, если до этого вы не получили разрешение вашего терапевта. Последствия резкого и чрезмерного охлаждения распаренного тела могут быть очень опасными. Если вы хотите закаливать свой организм, то делать это нужно поэтапно, задолго до посещения бани; 

 

• пейте достаточное количество воды между заходами в парилку. Не пейте холодную воду или напитки, пускай температура будет комнатной, даже если очень хочется холодненького. Зато вы избежите ангины;

 

• не употребляйте алкоголь, даже самый «легкий», после бани. Когда вы попарились в баньке, ваш организм «раскрылся», он настроился на очищение, на выведение токсинов и шлаков. Все внутренние органы в этот момент усиленно трудятся над тем, чтобы очистить вас от скопившегося мусора. И поэтому даже «безобидная» бутылочка пива, содержимое которой попадает в организм в момент, когда токсины отторгаются, может привести к серьезному конфликту, вплоть до отказа некоторых систем. 

 

 

Если вы решили, что баня – это именно то, что вам нужно, то посещайте ее не меньше (и не больше) одного раза в неделю. Это оптимальный график для тех, кто желает получать пользу от данного процесса и при этом не навредить себе. 

 

Прочитано 457 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 10:25
Твитнуть