Пятница, 28 июля 2017 23:05

Как не поправиться в отпуске по системе «все включено»? Несколько секретов успешного поддержания себя в форме

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
vse_vkluceno vse_vkluceno

Такое щедрое предложение, как all inclusive, в большинстве зарубежных отелей, нередко оборачивается для прибывших на отдых стройных дам своей опасной стороной: вместо того, чтобы похудеть в результате пеших экскурсий и водных процедур, отдыхающие, наоборот, набирают вес. Однако без таких нежелательных последствий можно обойтись, причем сделать это с легкостью и с пользой для своего здоровья. Для того, чтобы помочь себе внешне преобразиться за период расслабленного отпуска в гостеприимных условиях отеля и вернуться домой отдохнувшей, постройневшей и счастливой, попробуйте использовать следующие рекомендации.

В чем состоит главная опасность отпуска под девизом «Все включено»? На что необходимо заранее настроиться?

В том случае, если вы не намереваетесь провести весь период своего летнего отдыха, бороздя морские просторы под парусом или активно занимаясь погружениями с аквалангом на большую глубину, вы рискуете стать жертвой обильных трапез благодаря соблазнительному шведскому столу, который входит в программу вашего проживания в гостинице. Ведь все, что расставлено для вас перед обедом или ужином на этом столе, выглядит невероятно аппетитно и красиво! И, согласитесь, достаточно веским доводом в пользу немедленного поедания вкусностей является также их полная доступность для каждого из нас. 

Казалось бы, что такого может случиться, если вы наберете в свою тарелку всего по чуть-чуть, а затем все это с удовольствием попробуете? Тем временем, в подобной ситуации вседозволенности вы не заметите, как на вашу тарелку вместе с другими фрагментами полезных для фигуры блюд незаметно попадут кусочек-другой жирного жареного картофеля, а также абсолютно лишняя для фигуры фрикаделька под пышной сырной шапкой, что может обернуться вполне серьезной угрозой для любой диеты. Для того, чтобы отказаться от соблазна и соблюдать все необходимые ограничения в еде, требуется весьма значительное усилие воли, которое должно сопровождать вас при каждом походе в ресторан при отеле.

Помните о том, что ваше похудение – в ваших руках. И при желании вы можете противостоять даже такому сильному противнику, как разнообразный и вкусный шведский стол.

Совет первый. Не лишайте себя удовольствия съесть полезный сытный завтрак

Как правило, аппетит по утрам практически у всех нас невелик. Тем не менее, не стоит преуменьшать важность такого определяющего приема пищи, как завтрак. Во-первых, благодаря плотному перекусу спустя небольшое время после пробуждения вы сможете задать тон всему предстоящему дню: вам уже может не понадобиться чрезмерно сытный обед и даже обильный ужин, если вы хорошо позавтракаете. А во-вторых, утренний прием пищи не оставит совершенно никаких следов на вашей стройной талии: практически все полученные в ходе завтрака калории организм стремительно израсходует во время освежающей прогулки по побережью или плавания в бассейне. В то же время если вы откажетесь от завтрака, но при этом позволите себе лишнего за ужином, то это не лучшим образом скажется на состоянии вашей фигуры.

Совет второй. Придерживайтесь разумного режима питания

Каждый ваш день на отдыхе должен включать три главных приема пищи, а также два небольших перекуса между ними. При этом перекусы должны быть максимально легкими: для того, чтобы утолить голод в течение дня, достаточно лишь пакета йогурта или нескольких ломтиков свежих фруктов. А чтобы не переборщить с калориями в ходе обеда, отдавайте предпочтение диетическим блюдам, наличие которых предполагает любой шведский стол. Если вам хочется попробовать мясо, приготовленное на сытной подушке из плавленого сыра, без сожалений избавляйтесь от жирных добавок. Откажитесь от супа-пюре, сваренного на основе густых сливок, в пользу легкого овощного супа на курином бульоне. Для того, чтобы каждый день чувствовать себя вполне комфортно и при этом не страдать от переедания, употребляйте продукты, которые содержат клетчатку – овощи, ягоды, фрукты, отруби, всевозможные каши, а также цельнозерновой хлеб. Именно овощами – свежими либо запеченными на гриле – стоит заменить сытные гарниры: макароны, картофельное пюре и т.д. А фрукты, в том числе и в виде аппетитных смузи, станут для вас идеальным десертом.

Совет третий: не забывайте о важности воды на протяжении лета

Как известно, в жарком климате потребность в регулярном питье чистой воды вырастает по сравнению с прохладным севером. Помните о том, что питьевая негазированная вода является главным продуктом, который будет воздействовать на ЖКТ очищающим образом. Разумеется, вас не сможет оставить равнодушным богатый выбор пакетированных соков, а также бесплатный алкоголь в гостинице, работающей по all inclusive. Тем не менее, найдите в себе силы отвернуться от яркой витрины с вредными для фигуры напитками и воздержаться от посещения пляжных баров. Почему? Дело в том, что алкоголь, являющийся сам по себе весьма калорийным продуктом, к тому же обладает коварным свойством – он возбуждает сильный аппетит. Если вы не можете устоять перед бокалом легкого вина во время обеда, постарайтесь запивать его водой. После завершения отпуска, во время которого вы будете баловать свой организм тем, что приучите себя выпивать 2-2,5 литра воды в сутки, вы ощутите на себе заметные и радующие глаз перемены. Кроме того, что вы добьетесь желаемого похудения, вы также с удивлением обнаружите, что ваша кожа стала более чистой и упругой, появился прилив сил и достаточный запас бодрости. И все это благодаря чудодейственному влиянию чистой воды.

Совет четвертый. Активность – основной враг лишнего веса

Несмотря на то, что в ваших планах на это лето присутствовал отдых и только отдых, постарайтесь пересилить расслабляющее воздействие солнца и насыщенного морского воздуха. Заставьте себя двигаться. Во время посещения пляжа периодически поднимайтесь с шезлонга и устраивайте хотя бы небольшие заплывы по волнам. Вы отправились в путешествие вместе с детьми? Это прекрасный повод улучшить свою физическую форму, а также наполниться массой положительных эмоций от игр и других активных занятий на свежем воздухе. Любите дискотеки? Постарайтесь танцевать каждый вечер в обязательном порядке. Учитывая, что в дневные часы пребывание под открытыми солнечными лучами нежелательно для здоровья, отправляйтесь на пешие экскурсии, а также изобретайте собственные маршруты и совершайте самостоятельные прогулки в исследовательских целях по окрестностям того города, в котором вы остановились на время отпуска. Поинтересуйтесь, что предлагают местные аниматоры, не отказывайтесь от фитнес-меню. Впоследствии ваше тело скажет вам за это спасибо.   

Совет пятый – последний. Начните делать что-нибудь новое для себя

Смена обстановки, погружение в атмосферу незнакомой страны – прекрасный повод для того, чтобы пересмотреть свое отношение к отдыху. Вместо неподвижного лежания на пляже попробуйте что-то, чего вы никогда не пробовали. Например, поезжайте на конную прогулку. Если вы взяли с собой компактные гантели и спортивный коврик, скачайте в интернете обучающий ролик и займитесь йогой. Присутствие в вашем привычном образе жизни новизны вызовет у вас прилив сил, а вместе с этим и стремление что-либо изменить в себе к лучшему. Например, сбросить вес, стать более подтянутой, бодрой и привлекательной.

Итак, оказавшись вдали от всех неотложных дел, вы, наконец, можете сполна насладиться долгожданным летним отпуском. Хотите провести его не только в бесконечных удовольствиях, но и с пользой для себя? Гуляйте, общайтесь с новыми людьми, смело дегустируйте шедевры местной кулинарии, придерживаясь при этом нескольких необременительных правил – сделайте все для того, чтобы ваше лето проходило активно и весело.

Прочитано 79 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 11:29

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.