Булимия не приговор, или как побороть пищевую зависимость и полюбить свое тело?

Автор
Оцените материал
(1 Голосовать)
bulimija bulimija

Здравствуй, милая читательница! У тебя нездоровые отношения с едой? Страдаешь от повышенного аппетита? Не можешь контролировать собственный желудок? Постоянно переедаешь, искусственно вызываешь рвоту, а затем опять идешь делать бутерброд? В твоей аптечке никогда не заканчиваются слабительные препараты, а клизма стала лучшим другом? Перечисленные симптомы указывают на булимию. Заболевание чаще диагностируют у молодых девушек, ведь именно они страдают от стереотипов и общественного давления. Но тебе не обязательно страдать до конца своих дней, ведь с проблемой можно бороться и победить.

С чего все начинается

Самая распространенная причина булимии – диеты и заниженная самооценка. Девушка решает похудеть к лету или перед встречей одноклассников. Но она не переходит на сбалансированный рацион. Вместо правильного питания женщина голодает. Ограничивается овощными салатами, яблоками или кефиром. Возможно, употребляет только соки или супы. Вес стремительно уменьшается, диета подходит к концу. И девушка, довольная результатами, набрасывается на вредную пищу.

Да, она проходила через это сотни раз. Сидела на диетах, а затем вновь вводила в меню шоколад, пирожные, колбасу и жареную картошку. Поправлялась и сбрасывала ненавистные килограммы. Но в этот раз все пошло не так.

Аппетит стал настолько сильным, что женщина никак не может утолить чувство голода. Она прокрадывается к холодильнику, пока родственники спят, и съедает все, что удалось найти. Но отрицает, что именно она уничтожила запасы еды.

Девушка не может остановиться. Она поправляется и постоянно упрекает себя за слабую силу воли. Обещает, что с завтрашнего дня начнет урезать порции, но ничего не получается. Внезапно женщина узнает от подруг или знакомых, что бороться с лишними килограммами помогают мочегонные и слабительные препараты. А чья-то сестра похудела с помощью рвоты, которую она вызывала самостоятельно. И это не страшно и не опасно.

С этого момента жизнь превращается в ад, который состоит из переедания, угрызений совести, клизм и самобичевания. Главная проблема девушек с булимией в том, что они отрицают проблему. Как наркоманы или алкоголики. Только женщины зависимы не от спиртных напитков или героина, а от еды. И это намного страшнее.

Девушки постоянно переживают, что в доме закончатся продукты. Они выпрашивают и воруют у знакомых и друзей готовую пищу. Забивают морозильную камеру полуфабрикатами и сладостями. Покупают еду, к которой запрещают прикасаться остальным членам семьи. Прячут батончики, шоколадки и конфеты по всей квартире. Но упорно делают вид, что ничего не происходит.

Возможно, у тебя все не настолько серьезно. Но если ты:

• постоянно думаешь только о еде;

• любишь, чтобы в холодильнике всегда было много продуктов;

• выбираешь самые жирные и большие куски мяса или сладостей;

• постоянно что-то жуешь, когда смотришь фильмы, читаешь книги или просто скучаешь;

• предпочитаешь заедать стрессовые ситуации мороженым или пирожными.

Обратись к специалисту. Возможно, тебе показалось, и ничего страшного в твоих пищевых привычках нет. Но лучше ошибиться и перестраховаться, чем попасть в зависимость от еды.

Особые случаи

Пациентки с булимией не всегда зацикливаются на слабительных и мочегонных. У некоторых отношения с едой переходят на другой уровень. Они не злоупотребляют котлетами, пельменями и тортами. Наоборот, тщательно контролируют размер и калорийность порции, ведь боятся съесть что-то лишнее и поправиться. Но никак не могут избавиться от сильного голода.

Пациенток с булимией преследует сосущее чувство в области желудка. Иногда оно сопровождается болями и резями. Конечно, подобные симптомы наблюдают и у женщин, злоупотребляющих диетами. Но разве все они больны булимией? Нет, ведь пациентки с таким диагнозом выделяются на фоне простых девушек с заниженной самооценкой. Они помешаны на спорте.

Фитнес, плавание, силовые упражнения, бег. Они проводят в спортзале все свободное время. Да, следить за телом хорошо. Но чрезмерные интенсивные нагрузки негативно сказываются на сердечнососудистой системе. Приводят к проблемам с суставами и физическому истощению.

Девушки с булимией не умеют правильно составлять график тренировок. Они никогда не отдыхают, ведь панически боятся жировых отложений. Спорт и калорийность продуктов становятся навязчивыми идеями. Женщины пренебрежительно относятся к нормальной пище. Они заменяют ее витаминными добавками, энергетическими батончиками. Постоянно обсуждают новые диеты и способы очищения организма. Устанавливают лимит на калории. А их вкусовые рецепторы просто «отключаются», поэтому еда не приносит удовольствия, а расценивается только как средство для удовлетворения естественных потребностей тела.

Последствия

Главная проблема в том, что булимию трудно распознать. Если девушки с анорексией стремительно теряют вес и доводят себя до физического истощения, то пациентки со склонностью к перееданию не вызывают у родственников подозрений.

Во-первых, они не отказываются от пищи. А хороший аппетит мамы и бабушки часто списывают на растущий организм. И радуются, что дочка не изнуряет себя диетами. А если она еще и спортом занимается, то все просто замечательно. Никого не волнует, что девушка после каждого приема пищи запирается в ванной комнате и становится раздражительной, если не находит ничего съедобного.

Во-вторых, пациентки с булимией регулярно вызывают рвоту, из-за которой опухают лимфоузлы, расположенные рядом с нижней челюстью. Лицо становится круглым. Родственникам и коллегам кажется, что вес женщины не меняется или даже увеличивается. Хотя из-за слабительных и мочегонных он может уменьшаться.

Первыми симптомы булимии замечают стоматологи. Когда девушка вызывает рвоту, вместе с пищей из желудка выходит соляная кислота. Она разъедает эмаль, провоцируя кариес. Повышается ломкость зубов, появляются стоматологические заболевания.

Мочегонные препараты нарушают водно-солевой обмен. Вымывают жидкость из мышц и суставов. Пациентки жалуются на боли в коленях, позвоночнике, пальцах или запястьях. Страдает и сердце, ведь оно состоит исключительно из мышечной ткани. Нарушается ритм, возникает тахикардия или проблемы с клапанами.

Если девушка злоупотребляет слабительными или клизмами, кишечник перестает функционировать. Он привыкает, что выделительную функцию вместо него выполняют препараты и растворы для промывания. Возникают запоры, замедляются обменные процессы. Полезные вещества не усваиваются. Волосы и ногти становятся ломкими. Кожа – вялой и проблемной.

Замедленный метаболизм приводит к набору веса. Некоторые девушки, пытаясь избавиться от жировых запасов, начинают принимать препараты на основе тироксина. Гормон вырабатывается щитовидной железой и отвечает за быстрые обменные процессы. Но при злоупотреблении приводит к гормональным сбоям, повышает риск диабета.

Пищевод и гортань покрываются язвами и трещинами, сквозь которые в организм попадает инфекция. Глазные сосуды становятся слабыми и ломкими. Капилляры часто лопаются, и происходят кровоизлияния в глазных яблоках. Появляется дрожь и судороги конечностей. 

Пациентки с булимией разрушают собственное тело: пищевод, желудок, печень, почки. Проблемы со здоровьем и лишним весом приводят к депрессивным состояниям. Девушки ненавидят себя, отгораживаются от внешнего мира и друзей. А некоторым приходится бороться с суицидальными мыслями. Зацикленность на диетах и пище приводит к нервным срывам.

Социальное давление

Если ты поняла, что у тебя булимия, обратись к психотерапевту. Не слушай окружающих, которые утверждают, что достаточно взять себя в руки и перестать переедать. В постсоветских странах многие психические заболевания предпочитают не лечить, а отрицать. Обвинять в происходящем человека и его слабую силу воли. Только единицы понимают, что девушки с булимией не могут контролировать приступы.

Нездоровые отношения с едой возникают из-за заниженной самооценки или подсознательного желания наказать себя. Возможно, в твоем прошлом были травмирующие ситуации. Например, родители-тираны, которые любили применять к ребенку физические наказания. Изнасилование, постоянное эмоциональное давление со стороны одноклассников или учителей.

Старые травмы, которые мешают сформировать здоровые пищевые привычки, лучше прорабатывать со специалистом. Существуют групповые терапии и индивидуальные занятия, помогающие понять настоящую причину булимии. Некоторым пациенткам выписывают антидепрессанты и транквилизаторы, ведь приступы неконтролируемого голода часто сопровождаются депрессиями или возникают из-за депрессивных состояний.

Не надейся, что завтра проснешься и начнешь нормально питаться. Самостоятельно бороться с булимией сложно. Ведь тебе нужно не только составить правильный рацион, отказаться от слабительных и средств для похудения, но и восстановить самооценку. Если ты не научишься любить собственное тело, принимать его недостатки, то не сорваться будет очень сложно. Хватит одной стрессовой ситуации, чтобы спровоцировать нездоровую тягу к пище и вернуть тебя на начальный этап.

Если ты именно сейчас не можешь посещать психотерапевта или психолога, но устала от перееданий и постоянной рвоты, попробуй самостоятельно разобраться с проблемой. Приготовься к тому, что будет очень сложно. Но такая сильная девушка обязательно справится.

Осознание и правильные продукты

Исцеление начинается с признания проблемы. Пациентки с булимией часто отрицают пищевую зависимость, считают, что грязный секрет нужно хранить в тайне. Скажи окружающим и самой себе: «Да, у меня есть психическое расстройство. Я не умею контролировать аппетит. Но обязательно научусь и стану здоровой».

Ты осознала, что переедать, а затем вызывать рвоту неправильно. Теперь открой холодильник и шкафчики, внимательно изучи их содержимое. Твоя главная задача – выбросить вредные продукты. Девушки с булимией часто злоупотребляют мягкой пищей, которую не нужно жевать, а можно глотать целыми кусками.

Замени торты, пирожное, колбасу и полуфабрикаты овощами и фруктами. Во-первых, баклажаны, огурцы, томаты и яблоки содержат минимум калорий, но быстро заполняют желудок. Во-вторых, твердые продукты нужно тщательно пережевывать. А когда ты работаешь челюстями, то меньше съедаешь. В-третьих, когда в холодильнике заканчивается еда, пациентки с булимией начинают паниковать. Но ведь у тебя всегда будут лежать на полке кабачки, капуста и сладкий перец. Просто они выглядят менее аппетитно, чем кусок жареного мяса.

Если у тебя лишний вес, то кажется, что нужно сидеть на диете. Но попробуй поступить иначе. Перейди на четырехразовое питание. Обязательно завтракай и ужинай, не пропускай обед и полдник. Когда ты лишаешь тело еды, мозг испытывает стресс. Подсознание решает, что наступает голодное время, поэтому нужно запасаться энергией и жиром. При виде любой еды у тебя пробуждается волчий аппетит.

С другой стороны, постарайся не употреблять пищу за компанию. Если ты сыта, но друзья предлагают посидеть в кафе и съесть по кусочку торта, скажи, что намного веселее прогуляться по парку. Во время семейных застолий ты можешь не сидеть до конца ужина. Почувствовала, что желудок полный? Встань из-за стола и выйди в другую комнату, где нет соблазнов. Пообщаться с родителями и двоюродными сестрами ты можешь и в гостиной.

Хобби и скука

Многие люди привыкают что-то жевать, когда им нечем заняться. Не храни в ящичках рабочего стола шоколадки, упаковки сухариков или бутерброды. Если у вас в офисе стоит миска с печеньем или конфетами, постарайся к ней не подходить. Всегда носи с собой контейнер с овощным салатом. Когда аппетит станет слишком сильным, ты сможешь пожевать огурцы или отварную морковь.

Не проводи вечера у телевизора или компьютера. Постарайся больше общаться с реальными людьми. Да, пациенткам с булимией и заниженной самооценкой сложно заводить друзей и налаживать контакты. Но ты должна перебороть страх. Запомни, что ничего ужасного не произойдет, если ты попытаешься заговорить с коллегой или совершенно чужим человеком. Многие люди не настолько эгоистичны и циничны, как тебе кажется. Если боишься осуждения, попробуй посетить форумы для девушек с булимией или группы, поддерживающие идеи бодипозитива. Там тебя и твои вредные привычки точно никто не осудит.

Чтобы постоянно не думать о еде, найди себе хобби. Вышивай, плети бисером, шей мягкие игрушки или собирай модели самолетов. Занимайся тем, что отнимает много времени, приносит удовольствие и помогает не думать о голоде.

Никогда не критикуй себя за каждый съеденный кусок. Пациентки периодически срываются и покупают что-то вредное, но это не повод для приема слабительных или вызова рвоты. Не наказывай тело, а просто постарайся сжечь накопленные калории на велотренажере или в бассейне. Только не впадай из одной крайности в другую.

Обязательно заведи пищевой дневник. Записывай, какие эмоции ты испытываешь перед каждым приемом еды. Перечитывай и анализируй. Постарайся понять, что именно заставило тебя опустошить холодильник. Скука? Конфликт с коллегами? Приступ депрессии и недовольства собой? Подумай, какими способами можно избавиться от негативных эмоций. Возможно, тебе поможет медитация или бокс, громкое пение или танцы.

Дорогая читательница, жить с булимией тяжело. Ты, конечно, хочешь получить контроль над собственным телом, но боишься, что ничего не получится. Не переживай. Полюби и прими себя. Перестань заниматься самобичеванием. И обязательно обратись к психотерапевту. Врач поможет разобраться со старыми травмами, повысит твою самооценку и избавит от приступов волчьего аппетита. И тогда не желудок будет управлять тобой, а ты своим желудком.

 

Прочитано 530 раз Последнее изменение Четверг, 17 августа 2017 08:12
Твитнуть