Как прокачать свой мозг и сдать все экзамены на «5+»?

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
podgotovka_k_ekzamenu podgotovka_k_ekzamenu

Здравствуй, юная читательница! Последний звонок – праздник для всех учителей и школьников. Но только не для выпускников. Пока остальные отмечают окончание учебного года, они усиленно готовятся к ЕГЭ и вступительным экзаменам. Не выпускают из рук учебники, пишут шпаргалки и составляют конспекты. А еще ужасно волнуются. Бояться провала, плохих балов и непредвиденных ситуаций нормально. Людей всегда пугает неизвестность. Но чтобы страхи не помешали тебе успешно сдать тестирование, ты должна научиться контролировать эмоции.

Комфортная обстановка

ЕГЭ и выпускные экзамены – огромный стресс. Даже отличницы, которые целый год учили материал, начинают сомневаться в собственных возможностях. А если ты открыла учебник только за неделю до тестирования? Правильно, в голову закрадываются пессимистичные мысли, которые сопровождаются отчаянием и желанием не выходить из комнаты, пока все не закончится.

Не опускай руки! Пополнить багаж знаний можно и в короткие сроки. Конечно, ты не вызубришь все исторические даты и не научишься разговаривать на английском, словно носитель языка. Но сможешь правильно ответить на большинство вопросов и повысишь уверенность в собственных силах. Ведь человек, который помнит хоть что-то, волнуется намного меньше.

Первый шаг – создание комфортных условий. Убери со стола лишние предметы: цветные карандаши и смартфон, новый роман о вампирах, который ты собиралась почитать на досуге, мягкие игрушки, фотографии с друзьями и книги, которые не имеют никакого отношения к экзаменам. Посторонние аксессуары отвлекают внимание. Мозг, который не хочет запоминать даты и факты, постоянно переключается на сообщения, художественные произведения, предлагает порисовать и написать пост в социальные сети.

Конечно, ты вряд ли обойдешься без ноутбука, ведь в интернете много полезных учебников и пособий для выпускников. Но постарайся не открывать страничку в социальных сетях. Даже чтобы послушать музыку или проверить почту. Оставь только вкладки с важной информацией и онлайн-тестами. Предупреди друзей, что с 10 утра до 8-9 вечера ты не будешь отвечать на звонки и СМС. Поставь телефон на беззвучный режим, а на столе оставь только книги, тетрадь для записей и обычную ручку.

Попроси родителей, чтобы они обеспечили тебе тишину. Когда человек постоянно отвлекается на кричащий телевизор или громкую музыку, информация усваивается очень медленно. Если родственники не реагируют на замечания, можешь прогуляться с учебником до ближайшего парка или посидеть на лавочке рядом с домом. Свежий воздух повышает мозговую активность и улучшает память. Если за окном плохая погода, можешь достать плеер. Только постарайся слушать не поп-звезд и рок, а классические произведения. Бетховен и Моцарт помогают сосредоточиться на учебниках и успокаивают нервную систему.

Хитрости для быстрого запоминания

Заведи специальную тетрадь для конспектов. Прочла параграф по истории? Выпиши основные даты и события. Прошла раздел биологии? Зафиксируй основные мысли в виде коротких тезисов. Готовишься к литературе? Записывай имена писателей и названия произведений. Указывай главных героев и составляй маленький план каждого романа или рассказа. Зачем нужен бумажный конспект, если всю информацию можно найти в интернете?

Во-первых, когда ты что-то записываешь собственной рукой, то мозг запоминает информацию и откладывает ее на полочку. Не зря выпускникам советуют составлять шпаргалки. Воспользоваться бумажными подсказками получается редко, но зато факты усваиваются в два раза быстрее.

Во-вторых, ты записываешь информацию так, как удобно тебе. Делаешь пометки, придумываешь смешные и яркие ассоциации. Тебе достаточно пролистать конспект, чтобы вспомнить, о чем рассказывал Пушкин или Достоевский, и что там было в голове у главного героя.

Можешь создать карточки для запоминания информации, если у тебя есть список вопросов, которые будут задавать на вступительном экзамене. Понадобится много небольших прямоугольников из картона или плотной бумаги, которая не просвечивается. Карточки скрепляют проволокой или веревкой, чтобы они стали похожими на небольшую книжечку. На одной стороне карточки ты пишешь вопрос, а на другой оставляешь краткий ответ. Сначала открываешь задание и в течение 5 минут стараешься вспомнить все, что знаешь. Затем переворачиваешься карточку и проверяешь себя. Если правильно, ставишь плюсик. Не смогла ответить на вопрос? Значит, нужно открыть соответствующий параграф и повторить.

Держи под рукой толковый словарь. В учебниках и научных статьях часто встречаются сложные слова. Если ты не знаешь их значения, мозгу намного тяжелее понять смысл фразы или целого абзаца. Выписывай незнакомые слова и конструкции на стикеры. Добавляй значение и вешай полезные листочки на стену, экран компьютера или холодильник. Во-первых, в следующий раз тебе не придется открывать словарь и искать значение. Во-вторых, когда глаза постоянно натыкаются на стикер, мозг запоминает информацию. Если тебе на экзамене попадется сложный термин, то подсознание подскажет, что он обозначает. И вопрос не вызовет смущения.

Проговаривай новую информацию вслух. Только не читай с книги, а озвучивай то, что знаешь. Затем перечитывай параграф и старайся отметить факты, которые ты забыла упомянуть. Когда проговариваешь параграф из учебника, то текст откладывается в голове. К тому же, тренируется дикция и ораторское мастерство, которое пригодится на устном экзамене.

Постарайся понять, что ты знаешь хорошо, а какие разделы даются с трудом. Начни с самого сложного, ведь на усвоение формул, дат и прочих тяжелых вещей понадобится больше времени. Отложи знакомые разделы и вернись к ним за 1-2 дня до экзамена. Но не забывай о них. Полистай учебник, чтобы освежить память.

Чередуй умственную работу с физической активностью. Если сутками сидеть и зубрить, мозгу быстро надоест. Снизится концентрация внимания. Ты будешь хуже запоминать даты и события или постоянно путаться в фактах. 

Попробуй метод «40 на 10». Тебе понадобится специальный таймер или смартфон. Ты тратишь 40 минут на изучение информации, а 10 – на отдых. Только не сиди и не лежи. Встань, сделай разминку, полей цветы или поприседай. Пропылесось комнату, рассортируй одежду в шкафу. Одним словом, займи руки, а голове позволь расслабиться.

Готовиться к экзаменам и ЕГЭ намного проще и веселее в компании. Пригласи своих одноклассников и предложи проверить знания друг друга. Задавайте вопросы, дополняйте ответы товарищей, поправляйте ошибки. Но постарайтесь создать теплую и доброжелательную атмосферу. Не забывайте периодически отвлекаться на шутки и беседы, которые не касаются учебы. Приободряйте всех, кто волнуется и боится экзаменов. Когда человек чувствует поддержку и вступает в дружескую дискуссию, он намного быстрее запоминает сложные факты и справляется даже с трудными задачами.

Не перегружай организм

Часто выпускницы настолько погружаются в учебу, что забывают об отдыхе. Подготовка к экзаменам – огромный стресс для твоего организма, поэтому постарайся не только читать умные книги, но и делать перерывы. Нет, телевизионные передачи или компьютерные игры – плохая идея. Лучше выйти на свежий воздух, пройдись по парку или покатайся на велосипеде. Необходимо размять уставшие мышцы и насытить кровь кислородом, чтобы повысить трудоспособность.

Не заставляй мозг работать в усиленном режиме, иначе твоя нервная система не выдержит. Спи не меньше 7 часов в сутки. Не засиживайся за учебниками до полуночи. А также не зацикливайся на материале, который никак не удается запомнить. Постарайся выделять на каждый вопрос не более получаса. Если не удалось разобраться, переходи к другому параграфу или задаче. А спустя 3-4 часа можешь вернуться к проблемной теме.

Не забывай кормить свое тело полезными продуктами:

• морской рыбой;

• грецкими орехами;

• говядиной;

• свежими овощами;

• темным шоколадом;

• фруктами.

Сбалансированный рацион повышает мыслительную активность. А вот газировка, фаст-фуд, чипсы и сухарики снижают. Память также ухудшается из-за диет и нерегулярного питания, ведь истощенный организм не хочет учиться.

Чтобы хорошо написать тесты, непосредственно перед экзаменом не засиживайся допоздна. Лучше прими теплую ванну, посмотри серию любимого сериала и постарайся уснуть не позже 10 вечера. Снять напряжение и расслабиться поможет молоко с медом и эфирное масло лаванды, которое добавляют в крем для тела или воду для купания. Можно капнуть 3-4 капли на подушку, на которой ты собираешься спать.

Позитивное мышление

Да, выпускницам часто кажется, что они не смогут сдать экзамен. Зайдут в аудиторию, посмотрят на вопросы и поймут, что ничего не знают. Не заработают даже минимальный бал и не поступят в университет мечты. Постарайся во время очередного приступа отчаяния заменить ужасную картинку в своей голове чем-то более веселым. Представь, что ты с легкостью отвечаешь на большинство вопросов. Или удивляешь экзаменаторов своими знаниями и ораторским мастерством. Попадаешь в престижный вуз и становишься гордостью школы.

Если в голове возникает: «У меня ничего не получится», сразу прогоняй эту мысль и думай: «Я буду стараться и много работать. Благодаря трудолюбию смогу запомнить всю необходимую информацию. Если тысячи выпускников смогли пройти тестирование, то я это сделаю. Ничего страшного в ЕГЭ нет». 

Повторяй эту мантру по несколько раз в сутки. Можешь написать позитивные фразы на листиках и развесить по комнате вместе с незнакомыми словами. Не забывай, что результаты тестов ничего не говорят о твоем интеллекте и талантах. Если ты получишь минимальный бал, то не станешь плохим или глупым человеком. К тому же, всегда можно повторить попытку. Поработать год там, где диплом о высшем образовании не нужен. Позаниматься с репетитором и подтянуть знания. А затем с новыми силами отправиться на пересдачу.

Подавляем волнение

Уменьшить страх способно богатое воображение. Включи фантазию и заранее спланируй, что ты будешь делать в день экзамена. Например, приедешь к указанному месту на 30 минут раньше. Полистаешь конспект, займешь парту у окна или входной двери. Достанешь ручку и бутылку воды.

Возьмешь листок с тестами. Ответишь на вопросы, решишь задачи или напишешь сочинение. Сдашь задание и получишь хороший результат. Регулярно прокручивай картинку в голове. Продумывай каждую деталь. В каком костюме ты поедешь на экзамен. Какую сделаешь прическу. Какую обувь выберешь. А в день тестирования постарайся надеть то самое платье и босоножки, чтобы запрограммировать подсознание на успех.

Когда получишь задание, то сделай несколько глубоких вдохов-выдохов и внимательно изучи условия. Сначала разберись с простыми вопросами, ответы на которые ты точно знаешь. Затем приступай к практическому разделу. Напиши сочинение или реши задачу, а после всего возвращайся к пунктам, в которых ты сомневаешься. Если никак не можешь найти ответ, просто поставь галочку наугад или попробуй включить логику. Исключи варианты, которые не подходят. И выбирай между теми, которые кажутся правильными и возможными.

Если за несколько недель до тестирования у тебя появятся панические атаки, поделись своими проблемами с родителями. Сходите на прием к психологу, попросите назначить легкие седативные препараты, которые подходят подросткам. Только не принимай успокаивающие таблетки в день экзамена. Они снижают мыслительную активность и затормаживают реакции.

Чтобы справиться с приступом паники, напряги пальцы ног или рук, икроножные и бедренные мышцы на 1-2 минуты. Резко расслабь все тело и закрой глаза. Медленно вдыхай воздух и выдыхай, задействуй только нос. Мысленно скажи «Стоп!» плохим образам и панике. Представь, что ты получаешь удовольствие, когда отвечаешь на вопросы. Тебе нравится писать сочинение и решать сложные задачи. А экзаменаторы будут в восторге от твоих ответов и результатов.

Ритуалы для везения

Да, взрослые девочки не верят в магию и мистику. Но когда ты выполняешь определенные ритуалы, то настраиваешься на успех. Миллионы будущих студенток пользуются этими советами. Возможно, они спасут и тебя. Попробуй:

1. Надеть любимую рубашку, блузу или кроссовки, в которых ты хорошо сдала выпускные экзамены. Возьми с собой счастливый браслет или кулон.

2. Положи под пятку монетку. Лучше взять пятачок советского образца, но подойдет и что-то более современное.

3. Надень черное платье и такого же цвета туфли. Используй подводку, тени и тушь угольного оттенка. Считается, что черный притягивает удачу и хорошие оценки.

4. Положи под подушку учебник. Говорят, что во время сна голова «впитывает» информацию из книги или конспекта, поэтому утром ты будешь знать практически все.

5. Попроси родственников ругать тебя, пока сдаешь экзамены. Только они не должны употреблять слово «дурак». Остальное можно.

6. Перед сном положи рядом с ногами шоколадку с орехами или изюмом. Во время отдыха часть знаний «перетечет» в заготовку. А утром ты ее съешь и пополнишь запас информации.

Готовиться к экзаменам можно по-разному. Учить материал целый год или вспомнить о существовании умных книг за неделю до тестирования. Составлять конспекты, рисовать графики и таблицы или писать шпаргалки. Верить в приметы или полагаться только на собственные таланты и трудолюбие. Главное, всегда помни, что умные и целеустремленные девушки добиваются желаемого. А ты ведь сообразительная, находчивая и просто замечательная, поэтому обязательно сдашь все экзамены и поступишь в университет мечты.

 

Прочитано 249 раз Последнее изменение Четверг, 17 августа 2017 08:14
Твитнуть