Как пережить изнасилование?

Автор
Оцените материал
(1 Голосовать)
perezyt_iznasilovanie perezyt_iznasilovanie

Здравствуй, милая читательница! То, что с тобой произошло, ужасно. Изнасилование – одно из худших преступлений, за которое нужно давать пожизненный срок без права на амнистию. Ведь мужчина травмирует не только женское тело, но и душу. Тебе придется бороться с ночными кошмарами, ощущением беззащитности и депрессией. Но у тебя обязательно получится это пережить, ведь сильные девочки могут справиться даже с такой проблемой. А я помогу.

Профессиональная поддержка

Если ты подверглась сексуальному насилию, постарайся не замыкаться в себе. Обратись к психотерапевту или психологу. Только выбирай специалиста, который понимает, что обвинять пострадавшую женщину в преступлении нелогично и неправильно. Никто ведь не говорит человеку, которого ограбили в темной подворотне, что нужно оставлять деньги и телефон в сейфе. И ничего ужасного не произойдет.

Не терпи, если психолог начинает:

• выяснять, что было на тебе надето;

• рассказывать, как женщины провоцируют мужчин;

• комментировать твое поведение до или после преступления;

• убеждать, что ничего страшного не случилось.

Грамотный профессионал понимает, что с жертвой изнасилования необходимо обращаться мягко и осторожно. Обвинять ее в вызывающем поведении или броском макияже запрещено. Любой адекватный человек знает, что невозможно спровоцировать мужчину, умеющего сдерживать животные инстинкты. И оправдывать преступника будет только психолог, который получил диплом незаслуженно.

Профессионал, который сможет справиться с твоей травмой, должен вызывать доверие и желание поделиться чувствами и воспоминаниями. Если психолог тебя отталкивает или общение с ним лишь ухудшает самочувствие, стоит поискать другого специалиста.

Получить бесплатную квалифицированную помощь можно в центрах, оказывающих поддержку жертвам сексуального и физического насилия. Также врачи работают через интернет. Контакты специалистов-волонтеров представлены в социальных сетях и на форумах, посвященных различным психологическим проблемам. Здесь ты можешь сохранить анонимность и получить хорошие советы, которые помогут преодолеть страх и ненависть к собственному телу.

Выплесни эмоции

Не все девушки, столкнувшиеся с насилием, готовы посещать психологов или работать с ними через интернет. Если ты не нашла своего профессионала или не хочешь открывать душу постороннему человеку, пускай и врачу, попробуй поделиться переживаниями с близкой подругой. Только человека для откровений выбирай по тому же принципу, что и психотерапевта. Собеседник должен адекватно воспринимать изнасилование и не обвинять пострадавшую женщину во всех грехах мира. От упреков становится только хуже.

Твоим домашним психологом может стать мама, отец, сестра или близкий друг, готовый в первые месяцы приезжать посреди ночи и выслушивать откровения. Или просто находиться рядом, пока ты будешь бороться со своими переживаниями и воспоминаниями.

Главное, не уходить с головой в работу или волонтерскую деятельность. Некоторые девушки считают, что трудоголики быстро забывают о неприятностях. Но это не так. Да, проблема исчезнет на некоторое время. Затаится в дальних уголках подсознания. Но однажды, когда ты этого не будешь ждать, она вернется и станет сильнее.

Не пытайся переключиться на проблемы других людей. Да, никто не запрещает помогать старикам, сиротам или бездомным животным, но волонтерская деятельность не избавит тебя от кошмаров. Возможно, поможет почувствовать себя хорошим человеком, но не больше. Ты должна пройти несколько этапов. И первый – принятие того, что произошло.

Не бойся произнести это вслух. Подойди к зеркалу и скажи: «Со мной это действительно случилось. Меня изнасиловали». Если ты постараешься сделать вид, что ничего не произошло, то вернуться к нормальной жизни будет очень сложно. Женщины, отрицающие преступление, остаются в своем иллюзорном мире, в котором уютно и безопасно, но как-то одиноко и холодно.

Если тебе хочется плакать, то сделай это. Закройся в комнате или попроси друга отвезти тебя за город, найди безлюдное поле или лес и кричи, пока не станет легче. Ты имеешь право на любые эмоции. Окружающие поймут твое состояние и поддержат. Не можешь говорить о произошедшем? Молчи, пока не поймешь, что готова.

Постарайся взять отпуск или больничный и не ходить на работу, ведь коллеги обязательно заметят плохое настроение. И начнут приставать с расспросами. Конечно, на первые 2–3 фразы: «Что случилось?» – ты еще найдешь какую-то отговорку, но после десятого сочувствующего собеседника тяжело не сорваться и не устроить истерику или скандал. Лучше хотя бы 2–3 недели переждать дома, пока фаза принятия не сменится гневом и ненавистью.

Агрессия

Если в первые месяцы после изнасилования ты не хочешь ни с кем разговаривать и прячешься от социума, то затем слезливое настроение сменяется агрессией. Ты ненавидишь насильника, который перешел черту и искалечил твою душу. Прохожих, не пришедших на помощь. Парня, не захотевшего встретить тебя после работы. Родителей и друзей, которые постоянно сочувствуют и предлагают свою помощь или просто осуждают.

Ты злишься на Вселенную или бога, допустившего преступление. И это нормально. Даже отлично, ведь агрессия помогает освободиться от негатива, который скапливался внутри тебя на протяжении нескольких недель или месяцев. Когда женщина злится, она становится на путь к выздоровлению. Не бойся своих чувств. Можешь даже разогревать ненависть и придумывать, какими способами ты бы казнила насильника.

Напиши мужчине, травмировавшему твою душу и тело, письмо. Расскажи, как сильно его ненавидишь. Презираешь за сломанную жизнь и ночные кошмары. Хочешь, чтобы он тоже вздрагивал от каждого шороха и прикосновения. Не мог выйти на улицу без сопровождения. Расскажи, что ты с ним сделаешь, когда встретишь снова. Или какого наказания жаждешь. Пиши бумажные письма и сжигай.

Не бойся разговаривать с невидимым преступником. Если хочешь, договорись о встрече с арестованным насильником и выплюнь всю ненависть просто ему в лицо. Возможно, именно это облегчит твои страдания.

Главное, не злись на себя. Нет, ты не виновата в преступлении. Твоя юбка была нормальной длины, а бокал вина не являлся поводом для изнасилования. Девушка имеет право передвигаться по ночному городу без сопровождения. И ты не могла догадаться, что незнакомец из лифта задумал что-то ужасное.

Вселенная не наказала тебя за плохое поведение или старые грехи. Это обычная случайность. Незнакомые преступники не выбирают жертву месяцами. Они нападают на женщину, проходившую рядом. И руководствуются только животными инстинктами. Ты просто оказалась не в том месте. Но винить себя за это не стоит. Ни один человек не способен предугадать, что случится, если он выйдет из офиса на 5 минут раньше или позже.

Милая читательница, ты прекрасная и удивительная. И ни один мужчина не отнимет этот дар. Ты не становишься плохой из-за какого-то похотливого парня, не умеющего держать пенис в штанах. Поэтому постарайся любить себя и баловать, радовать вкусной едой, приятной компанией и другими мелочами, доставляющими тебе удовольствие.

Депрессия

Злость в определенный момент сменится депрессией. Ты не захочешь общаться с друзьями, которые постоянно были рядом и оказывали поддержку. Перестанешь принимать душ и выходить на улицу. Жизнь покажется мрачной и бесперспективной, но это состояние не продлится долго.

Просто когда ты осознаешь и принимаешь тот факт, что стала жертвой изнасилования, очень сложно двигаться дальше. Пострадавшие девушки не знают, что их ждет впереди. Они боятся сделать даже маленький шаг, ведь еще не поняли, как справиться с воспоминаниями и негативным опытом.

В период депрессии постарайся окружить себя терпеливыми людьми, готовыми к любым проявлениям эмоций. Объясни, что они не должны упрекать за апатию или нежелание вставать с кровати. Насильно запихивать в тебя еду или кормить радужными перспективами. Тебе понадобится время, чтобы разобраться с переживаниями, разложить ситуацию по полочкам и решить, что делать с этим опытом. Как смотреть на мир и окружающих мужчин.

Эмоциональное состояние жертвы в этот период очень нестабильное. Она бросается из крайностей в крайности. Иногда совершает необдуманные поступки. Некоторые девушки стремятся пережить негативную ситуацию еще раз. Они провоцируют незнакомых мужчин. Заигрывают или ведут себя агрессивно. Надевают откровенную одежду или гуляют по опасным районам города. Они словно хотят повторно столкнуться с преступником и переиграть. Стать не жертвой, а победителем.

Другие заводят отношения сразу с несколькими парнями. Доказывают себе, что способны привлечь нормальных мужчин. Третьи заглушают воспоминания и отрицательные мысли алкоголем или наркотическими веществами. 

Если тебе хочется пойти сегодня на свидание с Валерой, а завтра – с Сашей, спроси себя: «Зачем я это делаю? Что я получу? Какие эмоции испытаю?». Если ты ищешь в чужих мужчинах поддержку и опору, постарайся больше общаться с адекватными подругами или родителями. Рука тянется за очередной порцией вина или водки? Захотелось попробовать марихуану или что-то более серьезное? Сначала спроси: «Зачем мне пить или употреблять? Я хочу забыться и расслабиться?». Если ты ответила положительно, то постарайся больше спать. Во время отдыха организм вырабатывает гормоны, повышающие настроение. Смотри комедии или фильмы о любви. Читай книги, которые заставляют жить дальше.

Алкоголь, мужчины и наркотики не улучшат твое самочувствие. Они лишь создадут иллюзию счастья. Но эйфория быстро улетучивается. Остается только пустота, ненависть и презрение к собственной слабости. А также желание получить новую дозу допинга.

Не потакай поверхностным стремлениям, которые ведут к саморазрушению. Но учись уважать свои потребности и отделять хорошие от плохих. Если ты хочешь прогуляться, отлично. Решила посмотреть какую-то телепередачу? Замечательно! Нахлынуло желание порезать руку или сделать себе больно? Не стоит. Лучше подумай, что спряталось под этой оберткой и какими безопасными и полезными способами можно удовлетворить потребность.

Не беззащитная

Тебе понадобится год, чтобы переварить изнасилование и пережить его. Конечно, ты не сразу станешь той самой жизнерадостной и счастливой девушкой, которой была до этого. Останется чувство беззащитности. Многие женщины не задумываются, насколько они хрупкие и слабые. И только после встречи с преступником наступает озарение. Тебе не дает покоя мысль, что любой среднестатистический мужчина способен сломать твою защиту или применить оружие и получить желаемое.

Если роль жертвы тебе не по вкусу, запишись на курсы самообороны. Профессионалы научат, как отбиваться от крупных парней, а также от преступников с ножом или пистолетом. Расскажут, как действовать в экстренной ситуации. С каждым новым занятием твоя уверенность и самооценка будет расти, ведь теперь ты сможешь дать отпор. 

Чтобы приглушить ощущение незащищенности, можно носить в сумочке газовый баллончик или другое разрешенное оружие. Только обязательно потренируйся на манекенах, чтобы в экстренной ситуации не запаниковать и сделать все правильно.

Отношения с мужчинами

Постарайся в течение года не заводить романы. Сначала ты должна разобраться с отрицательным опытом. Переварить, пережить и принять. Возобновить личные границы и уверенность в собственных силах. Если ты постараешься заглушить обиду и злость новыми отношениями, то высока вероятность, что твой парень окажется тираном или таким же скрытым насильником. Травмированные женщины, которые не до конца смирились с изнасилованием, часто притягивают неправильных мужчин.

Краткосрочный роман не избавит от чувства одиночества. Наоборот, он может стать причиной затянувшейся депрессии. Лучше потрать время и ресурсы на работу с психологом. Ты должна понять, что не все парни склонны к насилию. И правильные отношения строятся на взаимоуважении.

Не бойся рассказать выбранному партнеру об изнасиловании. Адекватный человек воспримет ситуацию с пониманием и не станет обвинять девушку. Тайны лишь усиливают напряжение и разрушают доверие. Если мужчина будет знать о твоей психологической травме, он постарается сделать все, чтобы ты могла доверять ему.

Дорогая читательница, пережить насилие непросто, но ты обязательно справишься. Не стыдись и не бойся своих эмоций. Постарайся баловать себя приятными вещами и общаться только с адекватными и понимающими людьми. Попробуй встретиться с женщинами, которые прошли через то же, что и ты. Проговаривай ситуацию, плач, если нужно, кричи. Но не забывай, что твоя жизнь не заканчивается. И после черной полосы обязательно будет белая.

 

Прочитано 953 раз Последнее изменение Четверг, 17 августа 2017 08:38
Твитнуть