Вредные привычки: как от них избавиться

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
vrednyje_privychki vrednyje_privychki

Здравствуй, дорогая читательница! Никто в этом бренном мире не идеален. У каждой женщины найдется хоть один маленький недостаток и плохая привычка. Кто-то постоянно грызет ногти и кутикулу. Другие девушки много курят или злоупотребляют алкоголем. Третьи «тонут» в компьютере и забывают о реальной жизни. Четвертые часто переедают и любят перекусить перед сном пиццей, бутербродом с колбасой или пирожными. Плохие привычки ухудшают самочувствие и внешний вид, поэтому с ними нужно бороться. Как? Сейчас узнаешь.

Никотин и удовольствие

Ты впервые затянулась сигаретой в старших классах или в университете? Подумала, что больше никогда не притронешься к этой гадости? Но после тяжелого расставания с парнем или сложной сессии подружилась с никотином, ведь он расслабляет и возвращает хорошее настроение?

Табачные изделия коварные. У сигарет плохой вкус и запах, но вещества, которые попадают в кровь вместе с дымом, воздействуют на нервную систему. Никотиновые смолы стимулируют участки, отвечающие за хорошее настроение. Табак стимулирует и возбуждает, дарит легкое ощущение эйфории.

Зависимость от сигарет возникает у женщин, которые постоянно прислушиваются к чужому мнению. Они пытаются копировать курящих знаменитостей или просто считают, что выглядят более взрослыми, модными и загадочными.

Привыкают к табачным изделиям и девушки, которые постоянно сидят на диетах. Никотин бодрит, но замедляет обменные процессы в организме. Аппетит снижается, и женщине становится проще контролировать собственный желудок. Многие курящие девушки боятся отказываться от вредной привычки, чтобы не набрать лишний вес. Они считают, что лучше умереть молодой и стройной от сердечного приступа, чем носить одежду 46–48 размера.

Бороться с никотиновой зависимостью нужно комплексно. Психологи рекомендуют начинать со списка причин, заставляющих человека курить. Например:

• сигарета – это модно;

• я дымлю за компанию, чтобы не выделяться на фоне курящих коллег;

• с сигаретой я выгляжу, словно голливудская актриса;

• никотин спасает от депрессии и плохого настроения.

Обычно аргументы, которые приводит человек, выглядят смешно и неубедительно. Чтобы закрепить результат, нужно написать список последствий. Например, желтый оттенок кожи, проблемы с легкими и сердцем, повышенный риск инфаркта в молодом возрасте, кариес и больные зубы, неприятный запах изо рта и стоимость сигарет. Девушка, сравнивая аргументы за и против курения, понимает, что выгоднее и полезнее для здоровья отказаться от плохой привычки.

Если женщина продолжает покупать табачные изделия из-за страха стать толстой, ей рекомендуют тщательно распланировать рацион и записаться в спортзал. Организм благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам быстрее очистится от никотиновых смол, а тело подтянется и похудеет. 

Нельзя заедать тягу к сигаретам конфетами и леденцами. Сладости приводят к появлению жировых отложений. Девушка замечает, что талия и бедра увеличиваются в объемах. Начинает паниковать и возвращается к старой привычке.

Организм отвыкает от никотина на протяжении 2 недель. В этот период нельзя употреблять спиртные напитки. В состоянии алкогольного опьянения намного проще сорваться и закурить. К тому же, тело должно очиститься от вредных веществ. Не стоит отравлять кровь и внутренние органы парами этилового спирта.

В доме не должно быть сигарет. Никаких запасов на черный день и чрезвычайные жизненные ситуации. Если желание закурить становится слишком сильным, нужно повторять: «Сигареты – яд. Они убивают мое тело и укорачивают жизнь. Никотин ускоряет старение».

Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, стоит позвонить подруге или родителям. Можно медитировать, заниматься йогой, качать пресс или отжиматься. Полезно считать, сколько прошло дней с последней затяжки. И хвалить себя за силу воли и железный характер. Откладывать деньги, которые раньше тратила на сигареты, в копилку. Когда сумму станет внушительной, можно порадовать себя новым платьем или набором для вышивания бисером, о котором давно мечтала.

Аналогичным способом избавляются и от алкогольной зависимости. Главное, действительно захотеть стать свободной и счастливой.

Частые и вредные перекусы

Диеты – это плохо. Они истощают организм, уничтожают иммунитет и пищеварительные органы. Но и переедание не приводит ни к чему хорошему. Сначала это маленький кусочек тортика, которым ты решила побаловать себя в 12 часов ночи, затем ведерко мороженого после неприятного разговора с шефом. Порции увеличиваются, как и цифра на весах. Ты резко меняешь 44 размер на 50, забываешь об абонементе в спортзал. 

Лишний вес влияет на суставы и сердечнососудистую систему. Появляется тахикардия или отдышка, ноги начинают отекать и болеть. Ты перестаешь любить свое расплывшееся тело, обходишь зеркала десятой дорогой. Неприязнь к себе перерастает в депрессию. А из-за апатии, плохого настроения и постоянного стресса ты начинаешь есть больше и чаще.

Пища, в которой содержатся стабилизаторы, усилители вкуса и другие добавки, такой же сильный наркотик, как и никотин. Колбаса, торты и гамбургеры стимулируют выделение желудочного сока, повышая аппетит. Ты получаешь удовольствие от шоколадок, мороженого, газированных напитков и сухариков. И остановиться очень сложно, ведь нельзя полностью отказаться от пищи. Можно только изменить рацион и свое отношение к еде. 

Психологи рекомендуют начать с самоанализа. Когда ты начала переедать? Что заставляет тебя покупать тортики и салаты с майонезом? Заниженная самооценка? Скука? Или постоянные стрессовые ситуации, которые хочется закусить чем-то вкусным, но вредным?

Чтобы избавиться от психологической зависимости от еды, придется полюбить себя и собственное тело. Даже если ты носишь одежду 52 размера и весишь больше 100 кг. Нужно ежедневно становиться перед зеркалом и повторять: «Я самая прекрасная и восхитительная». Когда ты перестанешь ненавидеть обвисший живот и апельсиновую корку на бедрах, аппетит и бока начнут уменьшаться.

Выбрось из холодильника и шкафчиков вредные продукты. Никакого печенья, колбасы, ветчины и котлет. Только свежие овощи, много фруктов, круп и кисломолочных продуктов. Если под рукой нет шоколадки, а идти до магазина далеко или лень, то вероятность, что ты съешь что-то лишнее, уменьшается.

Психологическая зависимость от еды возникает, если человек не умеет радоваться жизни. Гамбургеры и торты придется заменить плаванием в бассейне, общением с друзьями, сексом или мастурбацией. Основная цель – научиться получать удовольствие от прогулок, фильмов и других полезных занятий.

Девушке, привыкшей заедать стресс и тоску, придется долго работать над собой. Лишь единицам удается избавиться от проблемы за считанные недели. Остальные тренируют силу воли, срываются и начинают все заново. Главное, не наказывать и не винить себя за приступ обжорства. Если не удалось сдержаться, и ты все-таки купила кусок торта, не расстраивайся. Просто воспринимай свою минутную слабость как маленький шаг назад, который ты сделала перед грандиозным броском вперед.

Учись отличать настоящий голод от обычного желания что-то пожевать. Никогда не ешь перед компьютером или телевизором. Принимать пищу нужно на кухне. Уделять внимание только продуктам, которые лежат перед тобой на тарелке. Нельзя читать или смотреть сериал, но можно слушать музыку.

Если не удалось самостоятельно избавиться от привычки переедать, обратись к психотерапевту или в специальный центр, который занимается пищевыми расстройствами.

Всесильный интернет

Ты приходишь с работы и сразу садишься за компьютер? Предпочитаешь проводить выходные за просмотром сериалов? Постоянно проверяешь электронную почту и обновляешь аккаунт в социальной сети? Постоянно сдаешь отчеты позже установленного срока, потому что тратишь много времени на онлайн-игры? Поздравляю, дорогая читательница, у тебя психологическая зависимость от компьютера и интернета. 

Киберманию приравнивают к наркомании и алкоголизму. Человек, который проводит на форумах, в социальных сетях и чатах по 40 часов в неделю и больше, постепенно теряет связь с реальным миром. Он перестает ходить с друзьями в кафе, отгораживается от семьи и переводит общение в онлайн-режим.

Тебе кажется, что ничего страшного в такой вредной привычке нет. Но ученые доказали, что из-за постоянного сидения перед компьютером снижается иммунитет, ухудшается зрение и осанка, возникают проблемы со спиной и сердцем. Человеку, который живет в интернете, сложнее адаптироваться в социуме. Получить хорошую работу, добиться успеха и повышения. Найти вторую половинку и сохранить отношения.

Если ты хочешь избавиться от компьютерной зависимости, подружись с книгами. Мозг человека, утонувшего в виртуальной реальности, постоянно нуждается в новой информации. Он будет получать ее из художественной и специализированной литературы.

Перед тем, как сесть за компьютер, включай таймер. Проводи в социальных сетях и на форумах не больше 1 часа. Выключай ноутбук сразу после того, как прозвенит сигнал. Сначала тебе будет очень сложно оторваться от монитора, но спустя 2–3 недели станет легче.

Не бери с собой телефон, когда идешь в душ или туалет. Оставляй его в кармане курточки или сумки, когда отправляешься с коллегами на обед. Проводи меньше времени перед телевизором. После работы старайся гулять, ходи в кино или театр, занимайся спортом. 

Заведи домашнего питомца. Можно принести в дом котенка, но лучше взять собаку. Щенка нужно не только кормить и купать, но и дважды в день выводить на прогулку. Пес будет бегать, поэтому и тебе придется много двигаться. Если не хочешь заводить животное, запишись в волонтеры и трижды в неделю посещай приюты для бездомных питомцев.

Откажись от социальных сетей, онлайн-игр и смешных видео из YouTube. Оставь только полезные закладки и программы. За каждое нарушение штрафуй саму себя. Если ты не сдержалась и зашла на свою страницу в социальных сетях, откажись на неделю от шоколада или отожмись от пола 100 раз.

Ногти и нецензурные выражения

В некоторых ситуациях невозможно оставаться интеллигентной и воспитанной девушкой, которая краснеет от слова «попа». Нецензурные выражения ставят на место хамов, помогают выразить эмоции и даже уменьшают боль. Ты ведь не будешь кричать «Вот ромашка», когда ударишься мизинцем о тумбочку. Но употреблять матерные слова нужно дозированно. Если ты замечаешь, что в каждом предложении фигурирует чья-то мама, развратная женщина или мужской половой орган, самое время заняться своей речью.

Избавиться от плохой привычки поможет обычная резинка, которой перевязывают деньги. Надеваешь ее на запястье и каждый раз, когда в твоем лексиконе появляется ругательство, натягивает браслет и отпускаешь. Нецензурная лексика начнет ассоциироваться с болью, поэтому постепенно ты начнешь сдерживаться.

Более щадящий способ – копилка. Подойдет любая банка, например, из-под крема или варенья. За каждое ругательство ты кладешь в емкость определенную сумму. Если удалось прожить неделю без нецензурной лексики, деньги забираешь себе и покупаешь что-то вкусное или полезное. Не получилось? Отдаешь штрафные рубли на благотворительность.

Некоторые девушки в стрессовых ситуациях не матерятся, а грызут ногти. Если ты никак не можешь отрастить роскошный маникюр из-за плохой привычки, то постарайся смазывать кутикулу и ногтевую платину горьким лаком или чем-то невкусным. Обратись к мастеру и попроси нарастить ногти. В стрессовых ситуациях мни в руках пластилин или небольшой мячик. Всегда держи под рукой жевательную резинку.

Дорогая читательница, мы обсудили самые распространенные вредные привычки. Теперь ты знаешь, как побороть зависимость от никотина и компьютера. Сможешь избавиться от переедания и очистить речь от нецензурных выражений. Главное, верь в себя и помни, что все получится, нужно только сильно захотеть и постараться.

 

Прочитано 574 раз Последнее изменение Четверг, 17 августа 2017 08:41
Твитнуть