Как приручить себя, или что делать, если у меня скверный характер?

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
skverniy_kharakter skverniy_kharakter

Здравствуй, дорогая! Сегодня ты уже успела накричать на слишком медлительную продавщицу, поругаться с нахальной тетенькой в переполненной маршрутке и довести коллег до белого каления? Да, жить со скверным характером сложно, но весело. Такие люди похожи на бомбу со сломанным таймером. Никто не знает, когда она взорвется. Если бы только скверный характер не мешал заводить друзей и строить отношения. Но ничего страшного, ведь даже злодеи могут стать милыми и приветливыми. Если хорошенько постараются.

Назад в детство

Младенцы похожи на чистые листы бумаги, у которых есть только желание покушать и поспать. Характер формируется постепенно под влиянием родителей, дедушек и бабушек, друзей и воспитателей. Если хочешь понять, почему ты стала такой вредной, проанализируй свое детство. Насколько хорошим и безоблачным оно было?

Возможно, твои родители любили громко выяснять отношения? Били посуду, употребляли крепкие словечки, обвиняли друг друга и пытались перетянуть тебя на свою сторону? Отец поднимал руку на мать или наоборот? А когда ты пошла в первый класс, родители развелись со скандалом? Узнала свою семью? Тогда пора записаться к психологу.

Постоянные ссоры и накаленная атмосфера расшатывают нервную систему ребенка. Дети становятся несдержанными, вспыльчивыми, не умеют контролировать гнев. Они впитывают ругательства и не боятся их употреблять. Ребенок, вынужденный разрываться между разведенными родителями, однажды сделает папу виноватым, а маму возведет в статус героини. Иногда происходит наоборот. Главное, что у ребенка появляется глубокая обида и ненависть. Он старается подавить эмоции, спрятать в подсознании. Но периодически негативные мысли прорываются наружу и отравляют уже взрослому человеку жизнь.

Что может сделать психолог? Специалист поможет осознать, что ты, читательница, давно не обиженный и разочарованный ребенок, а самостоятельная женщина. Подскажет, как отпустить обиды и тревоги, перестать копировать сварливую маму или бабушку.

Хороший полицейский

Если времени и денег на квалифицированного психолога нет, можешь бороться со скверным характером самостоятельно. Понадобится обычная ручка или карандаш и чистый лист бумаги. Сядь дома в тишине и подумай, какие черты отталкивают людей:

• ворчливость;

• сварливость;

• склонность к сплетням;

• сквернословие;

• несдержанность.

Посмотри на себя со стороны, словно на соседку Дашу. Чем она тебя раздражает? Что о Даше говорят другие люди? Что нужно изменить в этой девушке, чтобы она стала воспитанной и доброжелательной?

Можешь начинать каждое утро с фразы: «Я хочу избавиться от сквернословия. Я буду спокойной и веселой». Пиши желания в специальном блокнотике. Повторяй фразу ежедневно по 20–30 раз. Так ты даешь подсознанию установку и заставляешь свой характер постепенно меняться. Конечно, за неделю нельзя превратиться из ворчащего монстра в милую фею, но спустя 2–3 месяца окружающие тебя не узнают. Главное, действительно захотеть и начать работать на результат.

Если характер испортился из-за постоянных ссор родителей или бабушек и дедушек, напиши им письмо. Расскажи, как тебя обижали скандалы и упреки. Поделись с бумагой негативными эмоциями, выплесни все, что не дает тебе радоваться жизни. Письмо можешь сжечь, чтобы родители случайно его не увидели, или отправить маме и папе по экземпляру. Если хватает смелости, выскажи все своим обидчикам в лицо. Поговори с родителями, заставь раскаяться и извиниться. Возможно, одно или два «прости» изменят твою жизнь до неузнаваемости.

Научись молчать

Нет, я не предлагаю тебе превратиться в безвольную тряпку. Сохрани свой острый язычок и колкость, просто научись управлять этими способностями. Можно отчитывать нахальную тетку, которая решила занять половину маршрутки своими сумками, но не стоит злиться на пожилую бабушку, если та слишком медленно заходит в автобус.

Отвечай мужу грубостью на грубость, но не насмехайся над каждым его неудачным шагом. И помни: некоторые проблемы можно решить словами. Не нужно бросаться в бой, раздавать пощечины направо и налево, выдирать волосы и выбивать зубы. Цивилизованные люди обсуждают проблему и приходят к взаимовыгодному решению.

Если тебе сложно сдержать эмоции и не ответить начальнику, закрывай глаза, задерживай дыхание и считай до 10. Прислушивайся к сердцебиению. Затем делай несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов. Обычно после такого упражнения ярость и ком в горле исчезают, и наступает облегчение. Ты становишься спокойнее, а мысли проясняются. Гнев прошел? Можешь говорить, ругаться, если хочется, и сыпать колкостями во все стороны. 

Советую не просто научиться молчать, а полюбить тишину. Приходи с работы и не включай телевизор. Забывай на 30 минут о компьютере, планшете и телефоне. Трать полчаса в сутки на медитацию. Ты просто садишься или ложишься на диван, закрываешь глаза и прислушиваешься к дыханию. Выбрасываешь из головы негативные мысли, плохие воспоминания и прочий мусор. Есть только тишина, твое размеренное дыхание и звук бьющегося сердца.

Утром полезно заниматься йогой. Упражнения расслабляют мышцы и нервную систему, успокаивают и помогают контролировать свой гнев. Спустя 2–3 месяца регулярных занятий ты станешь более уравновешенной и сдержанной.

Полюби книги

Художественная литература помогает бороться со скверным характером. Ты получаешь возможность посмотреть на себя со стороны и понять, как окружающие реагируют на вспышки гнева и крепкие словечки. Выбирай романы с импульсивными и несдержанными героями, которые из-за неудачной шутки вызывают друзей на дуэль. Во время чтения представляй себя на месте главного или второстепенного персонажа. Делай выводы и учись у автора, как бороться со своим сложным характером.

Художественные произведения можно дополнить книгами по психологии. Подойдут варианты о саморазвитии, коммуникабельности и достижении поставленных целей. Они научат тебя, как общаться с коллегами и начальником. Подскажут, как правильно реагировать на некоторые ситуации. Помогут лучше понять себя и окружающий мир.

Оттачивай навыки и применяй знания, полученные из книг по психологии, в реальной жизни. Выполняй советы и фиксируй в специальном блокноте свои успехи. Запишись на какие-нибудь курсы, где нужно постоянно общаться с людьми. Например, займись изучением иностранного языка или живописи. Тебе придется приспособиться и найти общий язык с остальными членами группы, чтобы обучение было комфортным и веселым.

Благодарность

Научись говорить «Спасибо». Муж прибил полку для книг? Просто улыбнись и поблагодари, приготовь ему чай и бутерброд. Не нужно бегать вокруг полки с линейкой и мерять, на сколько сантиметров правый угол ниже левого.

Незнакомый мужчина придержал дверь? Кивни и подари ему хоть маленькую улыбку. Не устраивай получасовую лекцию о равноправии и самостоятельности. Ребенок попытался приготовить тебе завтрак? Прыгай до потолка от радости. А грязную посуду и стены можно отмыть вместе. Главное, что тебя хотели побаловать.

Слово «спасибо» действительно творит чудеса. Если ты научишься замечать плюсы в каждом поступке, то постепенно прекратишь ворчать, кричать и ругаться. И со временем поймешь, что слова благодарности повышают не только чужое, но и твое собственное настроение. А счастливые люди редко делают других несчастными.

Посмотри вокруг

Если добрая и отзывчивая девушка превращается в ворчащего и недовольного монстра, то виновата не она, а окружение. Присмотрись внимательно к своим коллегам и начальнику. Возможно, они сами напрашиваются на колкие комментарии. Например, Маша тратит рабочее время на социальные сети, а потом жалуется, что ничего не успевает. А Нина любит собирать и разносить сплетни, поэтому ты предпочитаешь молчать, аки партизан, и обходить ее десятой дорогой.

Иногда достаточно поменять место работы и коллектив, чтобы опять стать милой и улыбчивой. Или дело не в коллегах, а твоем парне, который все свободное время проводит за компьютером? Тебя тошнит от танков и гонок? Надоело ругаться из-за постоянной нехватки денег и развлечений? Ты чувствуешь, что превращаешься в забитую и унылую домохозяйку, которую интересуют мексиканские сериалы и «Дом-2»? Остановись и подумай, о такой ли жизни ты мечтала? Если нет, то выставляй ленивого парня за двери, записывайся на курсы экстремального вождения и становись оптимисткой. Когда в твоей жизни появится много счастья и радости, ты захочешь поделиться положительными эмоциями с другими. Перестанешь рычать на окружающих и начнешь чаще улыбаться.

Прими себя

Психологические тренинги и поощрения оказались бессильны? Ты продолжаешь кричать на медлительных продавцов, ругаться с коллегами и доводить мужа до белого каления? Проверь свой гормональный фон. Некоторые заболевания щитовидной железы и яичников отражаются на работе нервной системы. При гормональном дисбалансе человек становится раздражительным и плаксивым, часто срывается из-за пустяков и впадает в депрессию.

Гормональный фон в полном порядке, врачи не обнаружили никаких отклонений? Тогда, читательница, остается только один выход – смириться. Тебе стоит принять себя и свой скверный характер и заняться поиском людей, которые готовы терпеть эксцентричные выходки.

Поверь, в огромном мире много таких же сумасшедших, как и ты. Они будут ругаться с тобой и мириться, обижаться и прощать. Станут твоей поддержкой и голосом разума. Некоторые люди считают вспыльчивость и эксцентричность милыми.

Ты сможешь найти мужчину мечты, который будет выслушивать двухчасовые скандалы, а потом крепко тебя обнимать. Обретешь подруг, готовых пойти за тебя в огонь и воду. Только прими себя и свой характер. Пойми, что никто в этом мире не идеален. И иногда лучше быть скандальной и взбалмошной истеричкой, чем тихой мямлей, не умеющей постоять за себя.

Просто каждое утро просыпайся и говори своему отражению: «Я принимаю себя. Я уважаю и люблю себя. Я имею быть право не такой, как все». И твоя жизнь изменится в лучшую сторону. Просто поверь и работай над собой.

Прочитано 960 раз Последнее изменение Четверг, 17 августа 2017 08:55
Твитнуть