Напитки здоровья для детей

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
napitki_sdorov'ya napitki_sdorov'ya

В результате высокой активности дети испытывают чувство жажды намного чаще, чем взрослые. Рекламируемые сладкие напитки очень нравятся маленьким сорванцам своим вкусом и ярким цветом. Родители же зачастую не разделяют такие предпочтения своих чад и правильно делают, ведь данные продукты содержат вредные для организма ароматизаторы, красители, консерванты и стабилизирующие добавки. Такие напитки богаты химией и пагубно влияют на желудок и эндокринную системы, а также могут стать причиной возникновения аллергических реакций.  

Общеизвестным и неоспоримым фактом является то, что вода – это основной элемент жизни. Подтверждается это и тем, что человек на 70% состоит из воды. Без нее невозможен был бы процесс обмена веществ, а человеческий организм не смог бы выводить токсины и шлаки. Соответственно, детский организм должен в полной мере обеспечиваться водой, что крайне важно для его нормального функционирования. Далее в нашей статье мы рассмотрим, каким должен быть сбалансированный питьевой рацион ребенка, какие напитки принесут больше всего пользы растущему организму. 

Какое значение имеет вода?

Родители не должны недооценивать значение простой питьевой воды в рационе малыша. В ней содержатся такие полезные и необходимые для организма микроэлементы, как фтор, кальций, магний, йод и натрий. Вред способна нанести та вода, в составе которой имеются различные примеси, в связи с этим рекомендуется очищать воду фильтрами. Нежелательно кипятить ее, но и водопроводная вода для питья также непригодна. 

Детские врачи советуют давать малышам специальную очищенную бутилированную детскую воду, которая безопасна и обеспечивает растущий детский организм всеми необходимыми элементами. Такая вода не имеет в своем составе большого количества ионов натрия, не обрабатывается химическими средствами, отличается низким уровнем минерализации и не содержит микроорганизмов и консервантов. Одним из советов по употреблению воды ребенком упомянем то, что не рекомендуется пить во время еды. 

Какими полезными веществами богато какао?

Какао, благодаря своему вкусу, по праву является одним из самых любимых напитков среди детей. Родителям важно помнить, что какао разрешено малышам не ранее, чем с двух лет, при этом не рекомендуется превышать дозировку выше 50 мл в день. Для ребенка в 6 лет уже можно увеличивать суточную порцию до 120-150 мл. 

В состав какао входят такие полезные микроэлементы как фосфор, железо, калий и магний. Но следует учитывать наличие кофеина в какао, который имеет тонизирующее влияние на детский организм. Малышам, страдающими аллергическими проявлениями, не стоит предлагать данный напиток. Но даже если нет никаких противопоказаний, то злоупотреблять напитком все равно не стоит: не нужно давать его более чем 4 раза в неделю.      

Как действует чай или газированная вода на детский организм?

Не будем утверждать, что газированная вода является полезным напитком, но обратим внимание родителей на один интересный факт. В некоторых странах ее употребление рекомендуется при расстройствах функционирования кишечника. В этом факте присутствует доля истины, поскольку дети очень любят любую газированную воду и согласны ее пить постоянно. Газировка также содержит ряд кислот, солей и сахара, которые могут быть необходимы маленькому организму во время потери жидкости. Учитывая все вышесказанное, рекомендуется приберечь маленькую бутылочку на экстренный случай или разрешать пить газированную воду по праздникам в виде исключения.   

Что касается чая, то он имеет множество полезных свойств: помогает справиться с инфекционными заболеваниями, снимает воспалительные процессы, облегчает кашель. Старайтесь, чтобы ребенок не привыкал к вкусу слишком сладкого напитка, кладите в чай небольшое количество сахара. Усилить полезные качества напитка помогут липовый цвет, шиповник и лимон. Также маленьким детям рекомендуется класть в напиток жасмин, мяту или мелиссу. 

Чаи из трав имеют приятный для ребенка вкус и применяются также в лечебных целях. Большой популярностью у родителей пользуется чай из ромашки. Он успокаивающе влияет на малыша и благотворно действует на нервную систему и ЖКТ. Добавьте в него ложку меда и ломтик лимона, тогда ваш ребенок гарантированно не откажется от такого напитка. Еще одной полезной вариацией является чай с крапивой и лимоном. Первая добавка содержит кладезь полезный веществ, таких как железо, кальций и цинк, она эффективно применяется при астме и обладает тонизирующим воздействием на организм.  

В чем положительное и отрицательное влияние соков на детский организм?

В соках содержится множество витаминов, минералов, яблочной и лимонной кислот. Некоторые из них включают сорбитол, биотин и ниацин. А сам сок несет такие же полезные свойства, как и фрукты. Но детские стоматологи не так оптимистично настроены. Большое содержание сахара в соке пагубно влияет на зубную эмаль.

Также не следует часто давать малышам пить фреши, лучше развести их водой. Детям в возрасте 3-10 лет свежевыжатый сок можно предлагать не чаще двух раз в день за 30 минут до приема пищи и не более 30 миллилитров. 

Не нужно обращать внимание и покупать на прилавках магазинов напитки в ярких упаковках, они содержат много сахара и процентная часть сока зачастую не превышает 10%. Для детей сок является любимейшим напитком, поэтому родителям стоит очень внимательно выбирать качественную торговую марку. Важны также следующие моменты: натуральность продуктов, входящих в состав сока, качество продукта, соответствие напитка возрасту малыша. Первый сок рекомендуется давать из фруктов или овощей, произрастающих в родных краях, чтобы предупредить возникновение аллергии у малыша.

Компот или узвар – традиционные напитки

Детям от одного года можно готовить компот из замороженных или свежих фруктов и ягод. Но стоит помнить, что большая их концентрация в напитке может спровоцировать аллергию. 

Традиционным зимним компотом является узвар из сушеных яблок, груш, изюма и чернослива. Он содержит пектин и минеральные соли и способствует бесперебойной работе детского кишечника.   

Какие преимущества молочных напитков?

Молочными напиткам, рекомендуемыми детям, в первую очередь является молоко, кефир, йогурт и ряженка. Они богаты кисломолочными бактериями, медью, кальцием, фосфором, витаминами А, Д, В, Е, магнием и калием. Важно, чтобы данные напитки были в рационе ребенка постоянно, поскольку они нормализируют работу пищеварительной системы, обменные процессы, стимулируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют и улучшают сон. 

Детям от года лучше давать молокой с низкой жирностью по 1 стакану в день. При непереносимости коровьего белка молочные продукты недопустимы в рационе.     

Как нормализовать питьевой режим ребенка?

До 6-ти месячного возраста малыш успешно может обходиться только материнским молоком. Когда же начинается ввод в рацион новых продуктов и твердой пищи, потребность в воде меняется.  

У детей 2-7 лет питьевой режим основан на том, что организму в данном возрасте необходимо около 1,2-1,7 литров воды в день. К этой цифре не относятся чаи, соки и газированные напитки. Со временем эта цифра увеличивается, в школьном возрасте она уже составляет 1,7-2 литра жидкости на день.  

Дети от 12 лет в среднем должны пить в день воды, как и взрослые – до 2,2 литров. Формула очень проста – на 10 килограммов веса приходится 300 миллилитров воды. 

Если ребенок активен и задействован в спортивных секциях, то, конечно же, дневная норма увеличивается. В зависимости от особенностей физиологии мальчикам требуется на 10% больше воды, чем девочкам того же возраста. 

Но существует и обратная сторона медали – переизбыток воды не сулит ничего хорошего. Данное явление может быть спровоцировано употреблением большого количества пересоленной, сладкой, жирной пищи, перекусов «всухомятку». В результате возникает ощущение жажды, поэтому детский рацион необходимо откорректировать.

Основные правила питьевого режима для ребенка:

• перед едой пить можно, но не позже, чем за полчаса;

• после еды пить воду можно только через 40-60 минут;

• во время приема пищи не следует пить совсем.

Основа этих рекомендаций лежит в особенностях физиологии человека. Во время приема пищи выделяется сок, желудок активизируется. Если в данный момент начать пить жидкость, то желудочный сок разбавляется водой, пищеварительный процесс усложняется и продлевается. В итоге непереваренная пища может попасть в кишечник и вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. 

Исходя из всего вышесказанного, следует, что вопрос правильного подхода к питьевому режиму крайне важен. Для нормального роста и формирования всех систем детского организма крайне необходима как питьевая вода, так и другие напитки, содержащие полезные витамины и микроэлементы. Родителям нужно серьезно подходить к вопросу выбора данных продуктов и особенное внимание уделять их составу и качеству.  

Прочитано 178 раз Последнее изменение Четверг, 17 августа 2017 07:21
Твитнуть