Занятия на фитболе – залог прекрасного настроения!

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
fitbol fitbol

Такая разновидность гимнастического инвентаря, как фитбол, представляет собой упругий мяч, используя который, можно существенно повысить уровень своей самооценки, повлиять на очертания тела и осанку, а также улучшить свое настроение и укрепить здоровье. По результатам многих исследований, упражнения, выполняемые на фитболе, помогают легко справляться с повседневными стрессовыми ситуациями и избавляют от депрессий.

История происхождения фитбола. Откуда нам стал известен большой цветной мяч? 

Этот удобный и достаточно легкий в использовании спортивный тренажер имеет ещё ряд названий. Например, резист-а-бол, медицинбол. Универсальность данного снаряда позволяет выполнять множество самых разнообразных упражнений, которые положительно сказываются на состоянии любого организма.

Большой надувной мяч – фитбол – был создан в пятидесятых годах прошлого века. К его изобретению приложила немало усилий физиотерапевт по имени Сюзан Кляйнфогельбах, проживающая в Швейцарии.

Несмотря на свою видимую простоту, этот мяч является ничем иным, как прочным фундаментом огромной реабилитационной программы, позволяющей излечить человека от различных патологий.

Сейчас фитбол, совершенно гениальное изобретение, повсеместно применяется во всех без исключения фитнес-центрах. Но на этапе своего появления он являлся неотъемлемой частью восстановительного периода у людей, которые получили какие-либо травмы или обладали наследственными нарушениями состояния здоровья.

Разновидности медицин-болов. Что отличает эти мячи друг от друга?

В зависимости от используемой нагрузки, а также уровня сложности фитболы бывают:

• классическими круглыми;

• овальными;

• баланс-степами.

Все эти разновидности тренажеров отличаются один от другого уровнем устойчивости. В частности, классический фитбол в форме шара, хорошо известный всем нам, обладает минимальной устойчивостью на горизонтальной поверхности. При этом для тех, кто только что начал заниматься на фитболе и еще опасается, что в любой момент на нем можно утратить равновесие и упасть, созданы особые подставки, использование которых помогает достичь желаемой фиксации на поверхности и избавиться от ощущения, возникающего во время скольжения мяча по полу.

Всем, кто уже достаточно давно занимается гимнастикой при помощи данного гимнастического снаряда, стоит попробовать использовать овальный мяч. Он помогает создавать более серьезные нагрузки по сравнению с занятиями на классическом виде мяча. При этом его более высокий по сравнению с круглым мячом уровень устойчивости позволяет выполнять достаточно сложные упражнения.

И, наконец, желающие также могут использовать так называемый баланс-степ. Данный вид тренажера представляет собой одну половинку фитбола. Такой тренажер гарантирует наиболее высокую нагрузку во время тренировки. 

Помимо воздействия на мышцы и суставы, баланс-степ также является незаменимой деталью в таком виде спорта, как степ-аэробика. Выполняемые при помощи такого мяча упражнения обеспечивают эффективное развитие чувства равновесия, а также улучшают координацию движений. Изначально такой фитбол был изобретен исключительно для профессиональных спортсменов, однако со временем он обрел известную востребованность среди посетителей множества фитнес-клубов и гимнастических залов.

Для того чтобы выбрать себе наиболее подходящий фитбол, стоит также учитывать свои собственные параметры – рост и вес. Существует единая система размеров спортивных мячей, использование которой дает возможность подобрать для себя оптимальный вариант снаряда в индивидуальном порядке.

Кроме главных различий, фитболы обладают также другими свойствами, от наличия которых их можно классифицировать следующим образом:

• гладкие;

• шипованные (присутствующие на поверхности таких мячей резиновые шипы помогают добиться антицеллюлитного эффекта);

• с ручками, рожками и прочими поддерживающими элементами (такие снаряды являются превосходным вариантов для начинающих, а также для маленьких детей).

В чем заключаются основные плюсы использования фитбола?

В первую очередь занятия на медицин-боле помогают обеспечить максимальную защиту всех суставов и облегчить давление на позвоночник, при этом оказывют весьма существенную нагрузку на мышцы. Благодаря данному свойству мяча все выполняемые на нем упражнения являются доступными практически для любого человека вне зависимости от уровня его физической подготовки, состояния здоровья, весовой категории и т.д. Упражнения на фитболе в равной степени хорошо подходят как активным молодым людям, так и ослабленным представителям зрелого поколения. Кроме того, такой вид фитнеса является великолепной альтернативой любому щадящему виду спорта для беременных женщин, способствующему поддержанию себя в форме.

Регулярно посещая занятия с упругим надувным мячом, вы сможете развить мускулатуру, существенно улучшить свой внешний вид, скорректировать осанку. Специально разработанные для фитбола упражнения помогают также избавиться от ощущения усталости и напряжения, которое возникает в мышцах как следствие малоподвижного образа жизни. Что касается специальных шипованных мячей, то они, помимо всего прочего, также оказывают на тело массажный эффект и помогают забыть о таких проблемах, как целлюлит и наличие жировых отложений.

При этом любая тренировка на мяче не требуют приложения чрезмерно больших усилий. Каждый из нас сможет достичь определенных результатов, просто заменив офисное кресло на фитбол.

Среди преимуществ спортивного мяча нельзя не отметить и его эргономичность: в любой момент вы можете сдуть свой резист-а-бол и положить его в спортивную сумку, а также взять с собой в путешествие или в отпуск.

Отдельно стоит отметить, что вам совершенно не стоит переживать о травматичности вашего медицин-бола. Благодаря уникальной технологии его производства он никогда не лопнет, что делает его полностью безопасным для малышей и домашних питомцев. Если мяч случайно прокололи, то он будет просто плавно сдуваться.

Какие упражнения можно делать с использованием такого мяча?

Для того, чтобы начать заботиться о красоте вашей фигуры, можно выполнять такие упражнения, как:

1. Сядьте на фитбол и балансируйте на нем, при этом занимаясь каким-либо привычным для себя делом – например, читая журнал или сидя в интернете. Таким образом, вы постепенно начнете исправлять свою осанку, укрепляя позвоночный столб, и разрабатывать свои мышцы – в частности, брюшной пресс.

2. Лежа на медицин-боле, совершайте подъемы тела сначала в положении на животе, а затем на спине.

3. Возьмите мяч в руки и приседайте. Вы можете держать фитбол как над головой, так и на уровне грудной клетки.

4. Достаточно интересным упражнением является перекатывание мяча в позе лежа на животе, неспешно передвигаясь по его поверхности, используя при этом руки. То же можно совершать в положении лежа на спине, опираясь ногами на стену.

Для выполнения любого из понравившихся вам занятий достаточно всего 15 минут в сутки. 

Используйте такой универсальный тренажер, как фитбол, для общего оздоровления и просто создания у себя позитивного настроения. Такой тренажер станет достаточно эффективным помощником на пути к стройности и формированию красивой фигуры у любого современного городского жителя, испытывающего множество моральных нагрузок и стремящегося многое успевать. Вам не удается выделить достаточно времени на продуктивные тренировки в спортивном зале? Просто купите фитбол. Заметные изменения к лучшему появятся в вашем теле уже после первого занятия.

 

Прочитано 255 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 12:16
Твитнуть