Какова польза от плавания в бассейне? Имеет ли смысл такой вид тренировок?

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
bassein bassein

Как известно, активный образ жизни положительно влияет на здоровье каждого человека. Что делать жителям больших городов, в распоряжении которых не так уж много возможностей в максимальной степени обеспечить себя разнообразными физическими нагрузками? Одной из разновидностей тренировок, которые помогут поддерживать свое тело в хорошей физической форме, является регулярное плавание в бассейне. Такой вид занятий способствует общему оздоровлению, достижению душевной гармонии, а также положительно влияет на состояние мышц и помогает справиться с наличием жировых отложений.

Следует разобраться с тем, к чему стоит готовиться перед первым посещением бассейна, и каковы особенности у данного вида нагрузок.

Как способно повлиять плавание на человеческий организм?

Во время совершения движений, которые характерны для плавания, в достаточно интенсивном режиме, работают все главные группы мышц. Благодаря этому регулярные подвижные упражнения в воде помогают улучшить состояние мышечного тонуса, тщательно проработать различные группы мышц, что положительно сказывается на фигуре в целом. 

Помимо благоприятных внешних изменений, у плавания имеется также еще одна замечательная сторона: оно целительным образом влияет на состояние центральной нервной системы. Спокойно поплавав в течение получаса, не забывая при этом следить за тем, чтобы ваше дыхание оставалось ровным и размеренным, вы почувствуете, как вас покинут любые стрессы, исчезнет напряженность. При этом за время, проведенное под водой, улучшится процесс кровотока в головном мозге, повысится уровень кроветворения. 

Благодаря неспешному и продолжительному плаванию, в ходе которого ваше тело практически полностью находится в воде, легкие работают в полную силу благодаря глубокому, размеренному дыханию. Такая дыхательная гимнастика самым положительным образом сказывается на состоянии здоровья, повышает общий тонус организма. И, наконец, плавание в бассейне укрепляет иммунитет, как любые контрастные водные процедуры.

Почему именно прекрасным дамам стоит посещать бассейн? В чем состоит особенность воздействия плавания на женский организм?  

В чем заключается польза нахождения в бассейне именно для женщин? Прежде всего заметим, что, как известно, основной мотивацией для занятий любыми видами спорта у милых дам является забота о состоянии собственной фигуры. Кроме того, для многих немаловажным является развитие гибкости тела. За всем этим можно смело отправляться в бассейн.

Благодаря сопротивлению воды во время плавания весь мышечный комплекс вынужден функционировать в особо активном режиме, что помогает мышцам стать крепче и сильнее. Кроме того, ввиду уменьшения веса тела, которое находится под водой, физическая нагрузка на суставы, а также опорно-двигательный аппарат снижается в несколько раз, что в свою очередь уменьшает риск перегрузок. При этом именно благодаря плаванию, совершаемому пусть даже в спокойном режиме, но на постоянной основе, можно избавиться от лишних килограммов без какого-либо ущерба для организма. Именно плавание влияет также на исчезновение целлюлита. Окружающие тело человека массы воды оказывают положительное воздействие на жировую клетчатку.

Неоценимая польза плавания для будущей матери в период вынашивания ребенка

Очевидна польза от посещения бассейна для девушек и женщин, которые готовятся к рождению ребенка. Ведь именно во время беременности нагрузки на поясничный отдел, спину и суставы ног особенно сильны. Это может привести к различным осложнениям как в период беременности, так и после родов. Именно бассейн станет идеальным вариантом разрешения данной проблемы. 

Плавание поддержит утомленный организм женщины, придаст бодрости, а также поможет достичь расслабления, которое так необходимо для подготовки к успешным родам. Посещение бассейна на регулярной основе также окажет позитивное воздействие на будущего ребенка. Глубокое дыхание матери поможет ей по максимуму насытить свой и детский организм необходимым им обоим кислородом. Кроме того, плавание способствует развитию подвижности ног и области таза, что также служит дополнительной помощью организму перед грядущими родами.

Существуют специальные плавательные комплексы для будущих матерей, включающие в себя элементы аквааэробики. Однако перед началом таких занятий вам следует посетить консультацию гинеколога и уточнить, не имеется ли у вас каких-либо противопоказаний для таких тренировок.

Зачем мужчине ходить на плавание?

Безусловно, так же как и женщинам, мужчинам стоит заниматься регулярным плаванием в бассейне. Однако многие представители сильного пола делают это, не задавая себе много вопросов о смысле происходящего. Тем временем, как утверждают тренеры по плаванию, если мужчина поподробнее узнает о том, насколько полезны его тренировки, он добьется лучших результатов.

Плавание в бассейне станет превосходной заменой походам в тренажерный зал. Во время занятий в воде наибольшая нагрузка приходится на мышцы рук, плеч и груди, что обеспечивает оформление широкоплечего, мускулистого торса. Мощная грудная клетка, выдающиеся сильные мускулы – все это признаки настоящего мужчины. Вот почему стоит, не сомневаясь, посещать бассейн и непременно освоить такие стили плаванья, как баттерфляй и брасс.

Стоит ли приводить в бассейн детей?

Как уже было сказано выше, плавание помогает укрепить иммунную систему, защитить созревающий организм от простуд и других вирусных заболеваний. Первое время малыш может начать простужаться после посещения бассейна, однако это ни в коем случае не должно служить сигналом о прекращении тренировок. Дело в том, что иммунитет ребенка поначалу адаптируется к новой для него среде. Однако уже после нескольких уроков плавания вы почувствуете заметные перемены к лучшему: организм малыша окрепнет, он станет более сильным и здоровым даже на вид, а любые простудные болезни исчезнут навсегда.

Плавание станет спасением для тех детей, которые страдают отсутствием аппетита. Кроме того, малышей, имеющих чрезмерно большой вес, определенно стоит начать водить тренироваться в бассейн. Это поможет обеспечить ребенку достаточный объем физических нагрузок, стать подтянутым и сильным, улучшить общее состояние здоровья. Все это возможно даже благодаря посещениям занятий плаванием длительностью 40 минут два раза в неделю.

Можно ли похудеть, плавая в бассейне?

Для тех, кто борется с большим количеством лишних килограммов, бассейн может стать настоящим спасением. Ведь как многие знают, изменение рациона и другие перемены в жизни нередко вызывают стрессовое состояния. Для того, чтобы избавиться от негативных факторов, воздействующих не лучшим образом на нервную систему, и рассчитаны успокаивающие, обладающие способностью приводить к расслаблению занятия плаванием. А потраченные во время движений в воде калории вкупе с эффектом антицеллюлитного массажа позволят достичь желаемых вершин на пути к похудению за достаточно небольшое количество времени.

Главным вашим принципом должно стать соблюдение режима занятий. Плавание должно занимать не менее 40 минут в день, при этом занятия необходимо посещать 2-3 раза в неделю.

Разумеется, любые тренировки необходимо проводить под руководством опытного преподавателя. Специалист по плаванию в бассейне поможет вам подобрать наиболее оптимальный ритм каждого занятия, а также обучит всем необходимым упражнениям в воде, даст рекомендации относительно правильного расслабления в процессе тренировок, и т.д.

Лечебный эффект от занятий в воде

Активные тренировки по плаванию помогут бороться со всевозможными болезнями, включая даже такие серьезные заболевания, как астма. Это объясняется тем, что сочетание влажности и температуры воздуха в бассейне позволяет добиться того, что у астматика наступает значительное облегчение процесса дыхания. По мнению множества медицинских специалистов, систематические занятия плаванием помогут больным астмой существенно уменьшить вероятность наступления приступов кашля.

Кроме того, занятия в воде помогут также тем, кто страдает нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Плавание способствует более быстрому восстановлению организма в результате травм, поскольку во время таких занятий уменьшается нагрузка на все кости и суставы.

Как мы видим, бассейн полезен абсолютно всем. Разумеется, существует ряд противопоказаний для занятий плаванием, поэтому крайне важно перед началом таких тренировок обратиться за советом к врачу. Плавайте с удовольствием и будьте здоровы!

 

Прочитано 1157 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 12:21
Твитнуть