Программы Джиллиан Майклс. Реальный результат или удачная реклама?

Автор
Оцените материал
(1 Голосовать)
Jillian_Michaels Jillian_Michaels

Джиллиан Майклс – автор огромного количества видео-уроков, помогающих сбросить лишний вес. Ее имя знакомо практически каждому человеку, который хотя бы раз задумывался о том, чтобы похудеть. За несколько лет тренер обзавелась миллионами поклонников. Женщины, у которых нет возможности посещать фитнес-клубы, до сих пор продолжают интересоваться программами Майклс, так как они позволяют тренироваться в домашних условиях без дорогостоящего спортивного инвентаря. 

Те, кто впервые решает попробовать на личном опыте одну из программ Джиллиан, хотят знать, реально ли с ее помощью добиться похудения. Проверить эту теорию можно двумя способами: или самостоятельно начать практиковать данные тренировки, или изучить отзывы от людей, которым уже приходилось заниматься по программе. 

Суть программ для похудения всего тела от Джиллиан Майклс

Джиллиан никогда не была приверженкой длительных тренировок. По мнению женщины, для похудения и поддержания тела в отличной форме достаточно заниматься около 30 минут в день. И тогда результат не заставит себя долго ждать. На основе этой теории тренер разработала ряд тренировочных программ, каждая из которых позволяет навсегда избавиться от лишних килограммов. Все они находятся в свободном доступе:

1. YogaMeltdown. Первая тренировка на основе йоги, которая базируется на динамических позах. Они сочетаются с упражнениями, за счет которых удается привести мышцы в тонус. Такие занятия идеально подходят для желающих похудеть любого уровня подготовки к физическим нагрузкам. Программа отличается от других тем, что в ней нет прыжков. 

2. YogaInferno. Более усложненная версия первой программы. Она основана на вполне доступных позициях, которые может спокойно выполнить любой человек. Сложности такой тренировки придают постоянные прыжки, заставляющие организм сжигать максимальное количество калорий. 

3. 30 dayShred. В этой программе тренер обещает похудеть всего за один месяц регулярных тренировок. Она включает в себя три отдельных цикла, каждый из которых рассчитан на полных 10 дней. Сама тренировка имеет вид интервального занятия, где друг друга сменяют силовые и кардио упражнения. А также в ней присутствуют движения, в которых задействованы мышцы пресса. 

4. Shreditwithweights. Достаточно необычная тренировка, в которой упражнения должны выполняться с гирями. Вот только почитатели Джиллиан не сильно обрадовались выходу данной программы, так как она показалась им чересчур сложной и непонятной. К тому же комплекс доступен лишь для людей, которым удалось пройти до продвинутого уровня. Новичкам не удалось осилить даже элементарное движение. 

5. Hardbody. Программа помогает не только сбросить лишний вес, но и сделать тело сильным. Она включает в себя самые длинные тренировки, которые продолжаются приблизительно 40 минут. Суть программы такая же, как и в тридцатидневном курсе. Главное отличие заключается лишь в том, что ряд упражнений были слегка усложнены. 

Тренер убеждена сама и пытается уверить своих поклонников в том, что от ее тренировок действительно есть положительный результат. Дополнительно она настаивает на соблюдении специального режима питания, который ускорит процесс избавления от лишних килограммов и не даст нарастать на теле новым жировым отложениям. Она даже выпустила отдельную книгу, в которой подробно изложила свое видение правильного питания. 

Диета, которая основана на рекомендациях от Джиллиан, исключает употребление продуктов быстрого приготовления, жирной пищи и алкогольных напитков. В основе ежедневного рациона должны находиться фрукты и овощи. Сильных ограничений в еде она не ставит. Каждый, кто решил тренироваться по программе Майклс, должен составить для себя индивидуальное меню. Его калорийность обязана соответствовать интенсивности физической активности. Лишь в этом случае худеющему удастся достичь идеального баланса. 

Заявленный результат после продолжительных тренировок по программе Джиллиан Майклс

Джиллиан предлагает познакомиться со своими тренировками всем тем, кто стремится похудеть. Она неоднократно говорила об эффективности своих занятий. Если человек действительно настроен сбросить с себя ненужные килограммы и готов ради такой цели упорно заниматься, то ему удастся добиться такого результата:

1. Стремительное сжигание подкожного жира. Это именно то, ради чего женщины и мужчины начинают заниматься спортом. Тренировки от Майклс обещают получение такого результата уже после проведения нескольких занятий. Силовые нагрузки и кардио упражнения, на которых основываются интенсивные тренировки, заставляют организм испытывать настоящий стресс. Это запускает процессы быстрого похудения. Примечательно то, что программа тренера ориентирована одновременно на все тело. Поэтому худеющему удастся сбросить лишние килограммы сразу во всех проблемных зонах, что очень важно. 

2. Построение мышечных тканей. Вместо жировой худеющий начнет приобретать мышечную ткань. После ряда тренировок на теле появится приятный рельеф. Раньше он отсутствовал из-за дряблости мышц и слишком большого количества жира. Однако силовые тренировки решают данную проблему, избавляя одновременно от двух недостатков. 

3. Нормализация обмена веществ. Ни для кого не секрет, что интенсивные тренировки запускают метаболизм, который, в свою очередь, помогает организму сжигать ненужные жиры. 

4. Увеличение уровня выносливости. Джиллиан предлагает упражнения, которые новичкам не всегда удается выполнить с первого раза. Им приходится выкладываться по полной, чтобы провести удачную тренировку. В этом и заключается залог успеха программ для похудения. С каждым днем человеку будет все легче и легче проделывать сложное действие. Данный признак говорит о том, что у него получилось выйти на новый силовой уровень. 

5. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Кардио тренировки положительно сказываются на здоровье сердца. Поэтому регулярные занятия в несколько раз уменьшают развитие заболеваний этого органа и сосудов. 

6. Нормализация сна. Тренировки по Майклс заставляют человека затрачивать огромное количество энергии. У людей с пассивным образом жизни она попросту не расходуется, что часто вызывает у них проблемы со сном. 

7. Повышение иммунитета. Любая тренировка увеличивает уровень защищенности и сопротивляемости организма перед различными вирусами и бактериями. 

8. Изменение внешнего вида в лучшую сторону. Регулярные физические нагрузки помогают не только избавиться от жировых отложений, но и подтянуть обвисшую из-за набора веса кожу. 

Реклама, благодаря которой о программах Джиллиан Майклс узнал весь мир, обещает невероятный результат. О нем мечтает каждый человек с лишним весом. Поэтому неудивительно, что нашлось так много желающих испробовать на себе эффективность разработанных опытным тренером тренировочных комплексов. 

Чего можно добиться на самом деле

Многие начинают знакомство с тренировками Джиллиан по ее программам, рассчитанным на новичков. Но не каждому удалось убедить самого себя продолжать заниматься после первого дня. Дело в том, что даже перед людьми, которые далеки от спорта, Майклс ставит непростые задачи. Поэтому большинство забрасывает программу, даже не дожидаясь хотя бы малейших результатов. Те же, то смог пересилить себя, отмечают ряд положительных изменений. 

В своих отзывах мужчины и женщины, которые продолжительное время занимались по программе Джиллиан, отмечают следующее:

1. Потеря веса в большом объеме. Обладательницам пышных форм с большим трудом удается добиться успеха в похудении. Данные тренировки дают им возможность убрать лишние килограммы с проблемных зон за короткий период времени. При этом они могут не бояться, что после ухода веса кожа станет обвисшей. 

2. От дряблых и бесформенных мышц не остается и следа. Взамен фигура приобретает красивый рельеф, который нарабатывается за счет упражнений с использованием утяжелителей. 

3. Уменьшение целлюлита на проблемных зонах. Для женщин это очень большая проблема, с которой сложно бороться. Однако тренировочная программа и диета Джиллиан разработана так удачно, что они позволяют убрать видимые проявления «апельсиновой корочки» на бедрах и животе. 

4. Улучшение физической формы. Люди, которые предпочитают пассивный образ жизни и имеют лишний вес, не способны выдерживать большие нагрузки и нередко страдают от отдышки. С упражнениями, входящими в программу тренера, эти проблемы решаются сами собой. 

5. Уменьшение болей, вызванных болезнями суставов. Такие тренировки заставляют работать все тело. Из-за малоподвижного образа жизни часто страдают суставы. Однако тренировки позволяют исправить эту неприятную ситуацию. 

6. Отсутствие проблем с выполнением сложных упражнений. Детально изучив базовый курс, который включает в себя упрощенные действия, человеку следует переходить на новый уровень. Так он будет осваивать все более сложные упражнения, которые уже через пару занятий начнут казаться ему чересчур легкими. Это значит, что у тела теперь есть необходимая сила, позволяющая справляться с подобными нагрузками. 

Судя по отзывам, все те слова, которые были сказаны об эффективности тренировочных программ американского тренера Джиллиан Майклс, не являются выдумкой. Большинству удалось добиться заявленного результата благодаря усердной работе над собственным телом и силе воли. Чтобы занятия и дальше продолжали помогать создавать идеальное тело, необходимо через пару недель переходить на усложненный уровень. Только в этом случае прогресс, достигнутый тренировками, не будет остановлен. А также стоит комбинировать между собой различные программы Джиллиан. Их у нее не так уж и мало, так что будет из чего выбрать. 

Эффективность уникальных программ, лично разработанных Джиллиан Майклс, была проверена миллионами женщин и мужчин. Каждому из них удалось вынести из этих занятий пользу для собственного тела и здоровья. Людям, которые не заметили особого прогресса после прохождения курса, стоит понаблюдать за своим выполнением упражнений. Ведь отсутствие прогресса в данном случае может говорить о том, что человек не выкладывается на полную силу или же не занимается на регулярной основе. 

Если человек, который стремится похудеть при помощи тренировочной программы, не в состоянии выполнить большую часть предложенных действий, то ему следует временно отложить занятия. Очень важно подготовиться к столь интенсивным нагрузкам. В этом деле поможет стандартный комплекс, включающий в себя упражнения на растяжку, разминку, бег и приседания. Он не заставляет тело худеть, зато позволяет настроиться на предстоящую тренировку. 

 

Прочитано 3234 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 12:30
Твитнуть