Голодные диеты. Советы тем, кто решил попробовать похудеть, используя кардинальные методы

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
golodnaya_dieta golodnaya_dieta

Голодная диета представляет собой достаточно жесткий рацион, который включает в себя отказ от пищи. При этом человек, придерживающийся таких правил питания, может сбросить в короткий срок до 7 кг. Следует отметить, что такой способ похудения не рекомендуется профессиональными диетологами. Ведь, как известно, резкое похудение может служить причиной различных сбоев в организме.

Тем не менее, многие выбирают для избавления от лишних килограмм именно голодание. Важно помнить, что используя любые методы для похудения, необходимо иметь в виду следующее: не так сложно заставить себя отказаться от пищи, намного сложнее удержать достигнутые результаты.

Каковы достоинства такого достаточно экстремального способа похудения, как голодание?

Прежде чем принять окончательное решение сесть на голодную диету, необходимо оценить все стороны такой методики и взвесить все плюсы и минусы.

1. Одним из крупных преимуществ голодной диеты является избавление от разнообразных токсинов, которые имеют обыкновение скапливаться в организме.

2. Хорошие результаты. За несколько дней активного голодания можно избавиться от 5-7 лишних килограммов.

3. Используя методы такой диеты, можно сэкономить массу времени, которое раньше требовалось на готовку, а также сократить расходы на еду.

Тем временем следует также учитывать массу недостатков такого явления, как голодная диета, среди которых можно перечислить:

• достаточно неприятное чувство голода;

• истощение организма, который будет лишен множества полезных микроэлементов и витаминов;

• стресс на фоне нехватки в организме питательных веществ и минералов;

• головокружения;

• обвисание отдельных участков кожи из-за внезапной потери определенного объема тела;

• вероятность возвращения сброшенных килограммов после окончания голодной диеты. Данное явление может произойти в результате того, что измученный голодом человек в буквальном смысле набрасывается на еду после окончания диеты.

Принцип голодания в целях похудения. Что можно употреблять в пищу?

Вот список продуктов, которые являются наиболее приемлемыми для голодной диеты:

• зеленый, травяной чай;

• питьевая вода;

• 1%-ный кефир;

• обезжиренное молоко;

• творог;

• крупы, сваренные на воде без масла;

• такие фрукты, как зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин;

• помидоры, огурцы;

• курага, чернослив;

• яйца;

• нежирная говядина;

• куриное филе.

При этом стоит исходить из своих потребностей и индивидуальных предпочтений. Если для вас является нежелательным употребление того или иного продукта, вы можете заменить его каким-либо другим.

Голодная диета на воде. В чем заключаются ее основные особенности?

Данный способ воздержания от пищи состоит в том, что употребление любых продуктов полностью исключено. Единственный акцент составляют разнообразные жидкости – вода, молоко, соки и т.д. Приведем описание рациона при водной диете на неделю:

• в понедельник рекомендуется выпить 1,5 л молока, жирностью не более 2,5%;

• во вторник – 2 л воды;

• в среду следует пить только зеленый чай, подслащенный медом;

• в четверг следует выпить 1 л воды и, кроме того, на завтрак и на ужин употребить по 1 чашке 1%-ого кефира;

• в пятницу разрешается пить чистую воду и морковно-яблочный сок;

• в субботу – 1 л воды и столько же имбирного напитка без сахара;

• в воскресенье необходимо пить гранатовый сок – 0,5 л и воду 1,5 л.

Результатом таких жестких ограничений станут исчезнувшие килограммы, количество которых зависит от индивидуальных особенностей организма.

Строгая диета на перловой крупе

Благодаря тому, что перловая крупа обладает способностью быстро насыщать, такая диета пользуется большой популярностью среди тех, кто мечтает быстро похудеть. При этом перловка является диетическим продуктом, который полезен для организма. Как похудеть при помощи перловой каши? Предлагаем специальное меню на неделю:

1. Первый день. Через каждые 2 часа необходимо съедать по 50 грамм перловой крупы, сваренной без масла и соли, а также зеленое яблоко.

2. Второй день. Действуют рекомендации предыдущих суток, однако яблоко необходимо заменить бананом.

3. Третий день. Через каждые три часа нужно принимать в пищу 50 грамм перловки с добавлением изюма.

4. Четвертый день. Тот же объем перловой каши разнообразить кусочками апельсина.

5. Пятый день. На протяжении дня можно съесть только 200 г винограда, при этом на завтрак следует обойтись 100 г перловки.

6. Шестой день. Завтрак должен состоять из чашки воды и двух ломтиков кураги. На обед следует съесть 50 г перловой каши, а ужин должен состоять из 1 стакана 1%-го кефира.

7. Седьмой день должен повторять предыдущий.

Существенным минусом этой диеты является ее однообразие. Тем не менее перловая крупа поможет похудеть за неделю на 7 кг. Кроме того, подобный рацион переносится организмом намного легче, чем полный отказ от пищи.

Японская диета – от каких продуктов следует отказаться?

Такой вид ограничения в пище, как японская диета, включает в себя сбалансированный рацион, при котором можно легко сбросить вес и в то же время принести массу пользы для организма. Важно запомнить перечень тех продуктов, употребление которых запрещается на протяжении почти двух недель диеты. 

В первую очередь придется отказаться от соли, сахара, а также мучных изделий. Кроме того, следует также воздержаться от алкогольных возлияний. Для того чтобы обеспечить полноценную работу организма, важно выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Вот образец меню, рекомендованного при японской диете:

1. На завтрак следует выпить чашку молотого кофе.

2. Обед должен состоять из сваренных вкрутую яиц, салата из белокочанной капусты и стакана томатного сока.

3. На ужин можно употребить отваренную или жареную на оливковом масле рыбу.

Остальные 13 дней диеты подразумевают рацион, богатый различными минералами и витаминами, а также клетчаткой, которая поможет поддерживать организм в тонусе. Важно придерживаться списка продуктов, необходимых для такой диеты, а также принимать поливитамины. 

Благодаря японской диете вы сможете привести себя в форму всего за две недели и улучшить состояние здоровья. Из минусов такого способа питания можно выделить чрезмерно большое количество белка, который предстоит принимать в пищу.

Диета «6 лепестков»

Название такой диеты происходит от вида ее оформления. В отличие от обычной диеты, которая подразумевает простой перечень продуктов, такой план похудения необходимо рисовать в виде цветка и раскрашивать цветными фломастерами. Диета «6 лепестков» помогает худеть на 1 кг в день, придерживаясь следующего меню:

1. Понедельник: 500 г рыбы, запеченной или отваренной на пару;

2. Вторник: любые овощи в количестве 1,5 кг. Их можно употреблять как в салатах, так и в виде отварных блюд;

3. Среда – день, в который разрешается съесть 0,5 кг курицы;

4. Четверг: можно есть только злаки. Это значит, что на протяжении дня вы будете питаться кашей и цельнозерновым хлебом;

5. Пятница будет посвящена творогу. Вы должны будете съесть не более 500 г нежирного продукта;

6. Суббота – фруктовый день. Не возбраняется побаловать себя любыми фруктами (за исключением бананов и винограда).

После окончания диеты необходимо будет постепенно вернуться к прежнему способу питания. Для того чтобы такой переход произошел без опасности для пищеварительного тракта, добавляйте в рацион те продукты, которые вы употребляли на протяжении минувшей недели.

Особенности кефирной диеты

Для тех, кто любит кефир, альтернативным способом избавления от ненужных килограммов может стать диета на основе кефира. Данный продукт является крайне полезным для организма, в частности – для ЖКТ. Однако у такого способа похудения есть определенные минусы. Например, при некоторых заболеваниях подобная диета полностью противопоказана. Вот почему важно посоветоваться с лечащим врачом перед тем, как садиться на кефирную диету.

Особенностью такого принципа похудения является то, что в первые пять дней диеты следует выпивать по 0,5 л кефира. Кроме того, в понедельник следует съесть несколько картофелин, во вторник – 500 г сухофруктов, в среду – 500 г нежирного творога, в четверг – 0,5 кг сметаны, в пятницу – 300 г отварного куриного филе. Каждый вид продуктов, который входит в диету, необходимо будет разделить примерно на 3 приема.

Итак, если вы выбрали для себя такой способ похудения, как голодная диета, вы вполне можете начать придерживаться ее. При этом помните о необходимости соблюдения некоторых важных правил:

1. Вне зависимости от того, какой тип голодания вы выбрали, следует поддерживать питьевой режим. Как известно, для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо выпивать 2 л воды в сутки. Обязательно пейте чистую воду и помните о том, что ее употребление помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

2. По рекомендациям диетологов, любая диета должна сочетаться с достаточным количеством физических нагрузок. Однако такие советы не касаются голодной диеты. Ведь лишенный пищи организм ослабевает настолько, что не может справляться с выполнением обычных спортивных упражнений. Впрочем, при желании вы можете закрепить достигнутые результаты и заняться спортом уже после похудения.

3. Ввиду того, что в процессе голодания в организм не поступают необходимые ему питательные вещества, человек может испытывать сильную усталость. Для того, чтобы избежать подобного эффекта, следует ввести в свой рацион витамины в таблетках.

4. В случае, если вы приняли решение придерживаться какой-либо разновидности голодной диеты, необходимо делить каждый прием пищи на небольшие порции. Например, ни в коем случае нельзя выпивать сразу все 100 г кефира, которые были предназначены на целый день. Любой продукт следует кушать каждый час по чайной ложке.

5. После окончания курса голодания не стоит забывать о важности питьевого режима, а также употреблять любую пищу маленькими порциями. В противном случае сброшенный с таким трудом вес может вернуться.

 

Прочитано 1203 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 12:46
Твитнуть