Танцы против фитнеса. Все за и против

Автор
Оцените материал
(1 Голосовать)
tanci tanci

Здоровый образ жизни и активные занятия спортом позволяют каждому человеку привести в порядок собственную фигуру. Однако не только трудоемкий спорт дает возможность подкорректировать определенные участки тела и сбросить лишний вес. В последнее время все больше женщин выбирают для этой цели танцы. Эти занятия оптимальны для представительниц прекрасного пола, ведь они не только помогают преобразить фигуру, но и отлично развивают гибкость, пластику и другие, не менее важные параметры женской красоты.

Фитнес – отличные занятия со спортивным уклоном, позволяющие в оперативном режиме достичь идеальной фигуры и физической силы, повышающей уровень самоуверенности и привлекательности. Многие женщины разных возрастов с удовольствием посещают фитнес-тренировки и рекомендуют эти занятия своим друзьям и знакомым. 

Танцы и фитнес – два совершенно разных направления, имеющих одну цель – достижение идеальной фигуры, нормального веса и красивых форм. Так куда же лучше записаться для обретения желаемых результатов? Чтобы определиться с выбором, нужно внимательно изучить все преимущества и недостатки этих занятий. Существует множество выдуманных историй о фитнесе и танцах: каждый сторонник пытается доказать пользу, а противники тут же публикуют негативные комментарии, стараясь переубедить человека при принятии решения. Кому верить и где искать правду? Мы предлагаем вместе изучить некоторые особенности данных направлений и сделать соответствующий вывод, на фоне которого вам будет проще определиться с правильным решением!

Миф первый. Занятия фитнесом уродуют женское тело

Возможно, вы уже слышали, что активные тренировки способствуют росту мышц, что весьма неактуально для представительниц прекрасного пола. Иметь фигуру, как у Арнольда Шварценеггера не хочет никто, поэтому многие дамы сразу исключают фитнес, как реальную возможность похудеть и привести в порядок собственное тело. Но так ли это на самом деле или это мнение всего лишь хитрая ложь противников данного направления?

Женщины имеют индивидуальные генетические особенности, поэтому рост мышц, даже при самых усиленных тренировках, происходит в крайне медленном темпе. Чтобы обрести могущественные бицепсы, придется старательно потрудиться на тренировках в течение нескольких лет! А кроме этого, женщинам, желающим заполучить «мужскую» фигуру, рекомендуется регулярно употреблять в пищу специальные добавки, способствующие росту мышц. 

Этот миф родился не случайно. После каждой тренировки, даже в обычном режиме, у девушек появляется естественная отечность, которую и выдают за первоначальное проявление укрепленных мышц. На самом деле, спустя небольшой период времени, эта отечность исчезает, не оставляя негативных следов на красивой женской фигуре. Исходя из этих данных, можно сделать соответствующий вывод: фитнес не изуродует женское тело, если только сама участница не поставит перед собой цель достичь «мужских» результатов! 

Миф второй. Танцы обходятся дешевле

Противники фитнеса часто утверждают, что регулярное посещение специализированных клубов стоит дорого, поэтому записываться на такие тренировки лучше только обеспеченным лицам. По их мнению, танцевальные кружки – более дешевый способ для коррекции фигуры. Стоит ли верить данным утверждениям?

Не будем спорить, что фитнес-индустрия – удовольствие не из дешевых. Абонемент в зал стоит приличных денег, и это неспроста. В учет берется стоимость современных тренажеров, установленных в уютных залах, оплата за трудоемкую работу тренера, аренда помещения и т.д. Но ведь занятия танцами также требуют капиталовложений: аналогичная аренда зала, приобретение определенных аксессуаров для занятий, оплата руководителю кружка и т.д. 

В результате напрашивается такой вывод: каждый вид занятий требует денежных затрат, практически аналогичных по общей сумме, что в целом зависит от выбранного учреждения, устанавливающего определенную тарификацию на предоставляемые услуги. А если у вас нет возможности регулярно оплачивать дорогостоящие занятия, можно обойтись активной зарядкой или обычными танцами у себя дома под веселую музыку любимого исполнителя! Такой спорт самый дешевый, но, как показывает практика, не всегда эффективный.

Миф третий. С помощью танцев нельзя сжечь много калорий

Противники танцевальных студий часто говорят о бесполезности таких занятий, аргументируя тем, что процесс ритмичных движений малоэффективен для сжигания калорий. Если прислушаться к их мнению, можно сделать вывод, что танцевальные занятия не позволят похудеть, но так ли это на самом деле?

Танцы – отличный способ для похудения и доказать правдивость этого утверждения можно многочисленными данными, приведенными опытными специалистами. Например, превосходные танцы ирландского стиля всего за один час позволяют сжечь до 600 ккал! Это отличные результаты, на фоне которых можно похудеть в очень быстрые сроки, а заодно получить массу позитивных эмоций во время выполнения ритмичных упражнений под чудесную музыку!

Какое у вас представление о танцах? Многие думают, что такие занятия основываются на постоянных плясках, а ведь это мнение также ошибочно. Опытные инструкторы проводят предварительную подготовку, включающую разминку, растяжку, изучение тактичных движений. Только после обретения хорошей физической подготовки, участницы приступают к выполнению главного задания – танцам. Во время разминки сжигается достаточно много калорий, что постепенно выгоняет лишние килограммы, не позволяющие женщине считать свою фигуру идеальной. Если участница будет старательно выполнять все требования инструктора и регулярно посещать танцевальные занятия, поставленная цель будет безоговорочно достигнута! 

Отличный совет от специалистов: чтобы поскорее избавиться от лишнего веса, выбирайте энергичные виды танцев (ирландские, латиноамериканские и т.д.). 

Миф четвертый. Занятия фитнесом травмоопасны!

Каждый вид спорта сопровождается определенными опасностями для здоровья, и исключить эту неотъемлемую часть данного направления, к сожалению, нельзя. Однако если вы выбираете любительский фитнес, направленный исключительно на обретение красивых форм тела, с дозированными нагрузками под руководством опытного инструктора, риски получения травм или болезненных растяжек конечностей во время занятий минимальны. Идентичная опасность имеется и в танцевальных студиях, где также практикуются растяжки и определенные физические нагрузки. 

Еще одно утверждение против фитнеса: синяки и мозоли после занятий. Но знаете ли вы, что аналогичные проблемы имеются и у женщин, занимающихся танцами? «Боевые травмы» не исключены в любом направлении, поэтому не стоит ориентироваться по данному критерию, делая выбор в пользу того или иного вида занятий. 

Также не следует опасаться этих секций, пытаясь уберечь собственное тело и здоровье от непредвиденных травм. На самом деле, серьезные последствия могут случиться только во время профессиональных тренировок. Обычные занятия «для души и тела» проводят грамотные тренеры, разрабатывающие специальную программу для новичков. При выполнении заданных действий, можно не переживать за болезненные последствия, ведь любой профессиональный инструктор никогда не позволит неподготовленному человеку выполнять то, что может нести определенную угрозу для жизни и здоровья.

Миф пятый. Танцами недопустимо заниматься полным людям

Почему-то в нашем обществе сложилось мнение, что танцевать красиво и ритмично могут только стройные женщины, не имеющие целлюлита и лишних килограммов. Но это рассуждение неверно! Танцы не имеют противопоказаний по группе здоровья, поэтому заниматься ими могут абсолютно все желающие, независимо от возраста и весовой категории. 

Собираясь записаться на танцевальный кружок, рекомендуется правильно выбрать направление занятий, ориентируясь по интенсивности движений. У людей с лишним весом часто имеются проблемы с суставами, им сложно выполнять без подготовки тяжелые физические нагрузки. Именно поэтому специалисты рекомендуют дамам с пышными формами на начальных этапах выбирать танцы спокойного направления: нежный вальс, танец живота и т.д. Когда все сложности будут преодолены, можно перейти на более энергичные танцы, эффективно сжигающие калории и лишние килограммы.

Миф шестой. Если хочешь заниматься фитнесом, держи строгую диету!

Боитесь, что новый вид спортивной деятельности лишит вас привычного рациона? Вам уже не раз говорили, что при занятиях фитнесом нужно придерживаться серьезной диеты, исключающей многочисленные продукты, привычные для среднестатистической семьи? Если поверить в данные слова, можно не задумываясь отказаться от эффективных занятий фитнесом, но мы предлагаем посмотреть на эту проблему с другой стороны!

Строгая диета, как правило, соблюдается профессиональными спортсменами и основывается она на подсчете употребляемых калорий за день. Взамен питательной пищи люди употребляют специальные коктейли и различные добавки, придающие силы для преодоления очередной физической нагрузки. Если вы желаете заниматься любительским фитнесом, не предполагающим участие в спортивных соревнованиях с противниками и другие мероприятия для настоящих профессионалов, придерживаться строгой диеты совсем не обязательно. 

Чтобы занятия фитнесом не прошли незаметно для фигуры, и после нескольких усиленных тренировок вы смогли показать довольно успешные результаты, рекомендуем просто придерживаться правильного питания, основанного на здоровой и сбалансированной пище.  В употребляемых продуктах питания обязательно должны содержаться полезные витамины и микроэлементы. Конечно, лучше исключить из рациона вредную и слишком калорийную пищу, во всяком случае, такое решение позволит достичь поставленной цели в более оперативном режиме, да и для здоровья такой рацион будет гораздо полезней! 

Следить за своим рационом нужно всегда и везде, даже если вы запишетесь на танцы. Красивая фигура – это, прежде всего, ваша победа над прогрессирующим желанием «съесть чего-нибудь вкусного и вредного», особенно на ночь и в большом количестве. 

Какие возрастные ограничения есть в танцах и фитнесе?

Заниматься танцами или фитнесом могут люди абсолютно любого возраста, главное, иметь желание и силы на выполнение поставленных задач. В танцевальные кружки можно записать детей возрастом от трех лет, однако и в фитнес-клубах действуют практичные программы для малышей, желающих вести активный и здоровый образ жизни с ранних лет!

Тем, кому за 50, специалисты рекомендуют выбирать танцевальные занятия, так как серьезные физические нагрузки в фитнесе могут негативно отразиться на общем состоянии уже немолодого спортсмена. Однако если человек уверен в собственных возможностях и не имеет медицинских противопоказаний, то фитнес – отличный выбор, тем более в этом направлении также имеется немало эффективных программ для людей пожилого возраста.

Подводя итог, скоординируем все за и против. Фитнес и танцы – полезные для здоровья занятия, позволяющие улучшить общее состояние и избавиться от лишних килограммов. Оба направления имеют определенные преимущества и некоторые сложности, поэтому выбирать, какой вид нового увлечения будет наиболее комфортен для вас – дело личное. Главное, принимать решение обдуманно, ориентируясь на собственные интересы и потребности. Удачных занятий!

 

Прочитано 474 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 12:50
Твитнуть