Собираемся в тренажерку.Что взять с собой?

Автор
Оцените материал
(0 голосов)
Brat_v_zal Brat_v_zal

Вы приобрели абонемент в фитнес-клуб и уже с нетерпением ждете первого занятия? Отлично! В самое ближайшее время вы уже пойдете на тренировку, но для начала вам нужно правильно на нее собраться. Да-да, потому что покупкой абонемента все не ограничится: он не включает в себя и половины нужных вещей, даже если является безлимитным. Так что же брать с собой в зал?

Во что складывать вещи?

Или, проще говоря, как выбрать сумку. Некоторые посетители спортивных залов обходятся обычными пакетами, которые продаются в любом супермаркете при покупке продуктов. Для первого посещения этого, в принципе, может быть и достаточно, если вы пришли, к примеру, осмотреться и попробовать. Со временем у вас накопиться масса необходимых вещей, которые попросту не будут вмещаться в обычный пакет с ручками.

Так что бегите в магазин и выбирайте сумку. Она может быть любого цвета на ваш вкус, но обязательно спортивной. Дамская сумочка, даже самая вместительная, не подойдет. Осмотрите сумку: она не должна быть слишком большой или слишком маленькой, желательно, чтобы в ней было несколько отделений разного размера, застегивающихся на молнию. Так вам впоследствии будет удобно находить сложенный в сумку инвентарь. 

Что надеть?

Итак, сумка у вас уже есть, поэтому пора ее наполнять. И первое, что вам будет необходимо в фитнес-клубе – это одежда и обувь. 

На обувь нужно обратить особое внимание. Сразу отметим, что старые кроссовки с дачи или кеды на плоской подошве тут не подойдут. Тем более, нельзя заниматься в резиновых шлепанцах или балетках, даже если вы пришли просто поработать с весом. Вам понадобятся кроссовки для универсальных видов спорта или же беговые. Такие кроссовки подходят для выполнения как силовых упражнений, так и для занятий аэробикой. Обязательно проверьте, чтобы обувь была удобной, потому что мозоли после первой же тренировки вам ни к чему.

К выбору одежды также подойдите ответственно. Это должна быть настоящая спортивная форма: штаны или шорты и футболка или майка. 

Все посетители залов делятся, пожалуй, на два типа: одни предпочитают проверенный временем хлопок, другие выбирают синтетику. Правы тут, пожалуй, и те, и другие. Одежда для зала должна «дышать», но при этом тянуться и не сковывать движения. Также обратите внимание, чтобы форма была легкой по весу, впоследствии вы обязательно оцените это преимущество.

Еще один элемент спортивного гардероба, на который большинство любителей спорта не обращают внимания – это перчатки. Да, они не обязательны. Но если вы планируете работать с железом, то перчатки могут вам понадобиться, чтобы избежать мозолей. Приобретать их следует также в спортивном магазине, поскольку те, что вам заботливо связала на зиму бабушка, точно не подойдут.

Что касается ухода за формой, то ее рекомендуется стирать после каждого посещения спортивного клуба. Если вы выложились на тренировке, то, наверняка, вспотели. А это лучшая среда для размножения бактерий. Поэтому одежду до следующего похода в зал следует «освежить».

Что есть и пить?

Есть в зале, конечно же, не нужно. С полным желудком вам будет очень тяжело тренироваться. Да и пользы от физической нагрузки при этом не будет никакой.

А вот пить надо обязательно, чтобы избежать обезвоживания. Самый простой вариант для фитнеса – это обычная вода без газа. 

Большинство современных фитнес-клубов оборудованы кулерами с питьевой водой и оснащены пластиковыми стаканчиками. Если в вашем зале этого нет, то не забудьте взять с собой на тренировку бутылку воды.

Если вы употребляете спортивное питание, то возьмите и его с собой, а также шейкер для приготовления смеси.

Очень много дебатов вызывает жевание жвачки во время тренировки. Сторонники утверждают, что при жевании выделяется слюна, благодаря чему меньше хочется пить. Что же касается противников, то они считают, что спортсмен может попросту поперхнуться резинкой. Особенно на беговой дорожке или при работе с весом. Действительно, занятие довольно опасное, но кто из любителей спорта прав – решать вам.  

А как быть с личной гигиеной?

Все фитнес-клубы оборудованы душевыми и вам, вероятнее всего, захочется помыться после интенсивной физической нагрузки. В некоторых залах уже есть жидкое мыло или гель для душа, но лучше, конечно же, иметь свое. Для мытья возьмите с собой также мочалку. Если вы захотите помыть голову, то не забудьте захватить и любимый шампунь. 

Душ рекомендуется посещать в резиновых шлепанцах, поэтому позаботьтесь об этом предмете гардероба. Благодаря такой обуви вы не поскользнетесь на мокром кафельном полу.

С собой также нужно взять чистое нижнее белье и носки, чтобы переодеться после душа в комфортную сухую одежду.

Еще при покупке абонемента уточните, есть ли в вашем клубе фены для сушки волос и выдают ли там полотенца. Если ответ отрицательный, то не забудьте сложить в спортивную сумку и эти вещи. 

Фен, само собой, потребуется, чтобы высушить волосы. Полотенце вы можете использовать, чтобы вытереться после душа, а также в зале, если вы сильно потеете. Также его можно постелить на тренажер, если предыдущий спортсмен оставил на нем после себя влажные разводы.

Обладательницам длинных волос придется позаботиться о том, чтобы шевелюра не мешала во время тренировки. Для фиксации волос используйте резинки или специальные дышащие повязки.

Еще один момент, который очень волнует девушек – это парфюм. Мы такие, что даже в зале хотим красиво выглядеть и приятно пахнуть. Но использовать туалетную воду или духи лучше перед выходом из клуба. А все потому, что парфюмерии при смешении с потом приобретает очень неприятный запах. 

Если мы выяснили, что духи в зале – это табу, то по поводу антиперспирантов представительницы прекрасной половины до сих пор спорят. Дезодоранты отлично справляются с запахом пота, но при этом могут забивать поры, из-за чего можно получить воспаление на коже.

Еще пара советов

Ну вот вы собрали сумку и уже почти готовы к тренировке. Почему почти? Потому что вы могли не обратить внимание на некоторые вещи, которые для других не являются важными, но без них вы не так комфортно почувствуете себя в зале.

Если вы меломанка, то хорошо продумайте, как с собой в клуб вы возьмете музыку. Плеер или телефон – значения не имеет, потому что сейчас есть специальные крепления на руку, чтобы вам не пришлось держать аппараты или, тем более, класть их в карман. А вот о наушниках стоит подумать. Проводная гарнитура может мешать вам выполнять упражнения и немного сковывать движения. Беспроводная же может улавливать чужие сигналы, чем будет вас сбивать. Выбирайте качественные наушники, с которыми вам будет удобно заниматься.

Сама же музыка должна быть динамичной. Если вы отдадите предпочтение лиричным мелодиям, то они будут нарушать ритм вашей тренировки.

В вашем клубе есть бассейн и вы намерены его посетить? Смело упаковывайте в сумку любимый купальник.

Все мы слышали выражение «держи пульс». И для аэробных занятий оно особенно актуально. Большинство тренажеров в спортивном зале оборудовано стационарными приборами на рукоятках для измерения пульса, однако такие датчики не показывают точных измерений. Если же вы решили мерить пульс, то лучше обзавестись собственным пульсометром, который крепится на руке.

Свой режим тренировок и упражнения вы можете записывать. Возможно, вам также захочется сделать какие-то пометки. Для этого можно прикупить блокнот и ручку.

И напоследок

Наверное, после прочтения вам покажется, что брать с собой необходимо слишком много. А вместо спортивной сумки придется идти в зал с тем огромным чемоданом, с которым вы этим летом отдыхали на море. Но, поверьте, все эти вещи довольно компактные, поэтому не займут много места. 

Возможно, уже после первого занятия вы исключите половину списка из содержимого вашей спортивной сумки. А пока собирайте ее скорее, берите с собой отличное настроение и в бой!

Прочитано 559 раз Последнее изменение Среда, 16 августа 2017 12:58
Твитнуть